現代人生活忙碌、緊湊，壓力也大，一覺睡到天亮對他們來說是遙不可及的夢想。當人睡不好，除了精神不濟、情緒暴躁外，更會影響身體的機能，長期下來消化、免疫力都會變差，也可能導致憂鬱症，因此，高品質的睡眠可以說是相當的重要。
根據《Food Matters》報導，當你有睡眠的問題時，除了諮詢醫師外，也可以試試看自己製作幫助睡眠的飲料，100%純天然、對人體一點負擔也沒有。
蜂蜜舒眠飲
原料：
- 一根香蕉
- 一杯(250cc)無加糖的杏仁奶
- 2茶匙的燕麥
- 1茶匙生蜂蜜
- 1/2茶匙的肉桂粉
作法：
將所有原料加入果汁機中攪拌至均勻就完成了。
香蕉中含有天然的褪黑激素和血清素，能幫助緩和神經系統。燕麥、杏仁奶、香蕉中的鎂可以放鬆你的肌肉，避免晚上過於緊繃、亢奮而睡不著。長久下來，生蜂蜜也被當作天然的助眠物使用，因為生蜂蜜能幫助身體釋放褪黑激素。
參考資料：foodmatters
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