(鹿鞭、虎鞭其組織成分不外乎是肌肉、血管、皮腱，與肉類差異不大，多吃這類食物，對加強性能力並無實質幫助。)
每日健康／何一成（書田診所家醫科主任）
陽萎飲食調養重點
1 均衡攝取6大類食物。
2 血液流通不夠順暢，會讓勃起速度變慢，想要改善，就得要好好照顧血管健康。建議飲食上少油、少鹽、少糖、高纖維。
3 攝取足量的鋅，能促進生殖器官的健康。富含鋅的食物如五穀雜糧、堅果、牡蠣、香菇、動物內臟等。
4 補充足夠的鎂。鎂能維持血管的健康、增強生殖能力，改善勃起功能。
5 多吃新鮮的蔬菜，各種顏色蔬菜都要 吃。蔬菜富含纖維質、維生素C、抗氧化物質，能降低血液中的膽固醇， 維持血管的健康與彈性。
6 攝取足夠的維生素A，因其能有效調節自律神經，壓力也是導致陽萎的元素之一，男性朋友可適量補充維生素 A，舒緩壓力。
富含維生素A的食物如番茄、南瓜、杏仁、紅蘿蔔。
7 補充維生素E，因其能調節男性荷爾蒙的分泌，對性能力的提升有不錯的效果，富含維生素E的食物如堅果類、蛋、全麥製品。
宜食忌食QA解答
吃睪丸、鹿鞭、虎鞭，真的可以加強性能力？
不行。這些食材與吃一般蛋白質食物，並無差別
坊間有傳聞，雞睪丸、鹿鞭、虎鞭具有壯陽的效果，男性朋友多吃真的可以重振雄風嗎？
雞睪丸裡的確含有荷爾蒙，但當食材進到肚子裡，經過胃腸一分解代謝，剩下的就是油脂，無法加強性能力。
鹿鞭、虎鞭其組織成分不外乎是肌肉、血管、皮腱，與肉類差異不大，多吃這類食物，對加強性能力並無實質幫助。
加強性能力特效食品
1 蠔：
蠔含豐富的鋅，能提升性功能及性慾，改善陽萎症狀。
2 淫羊藿茶：
準備淫羊藿20克。 用500c.c.的熱水沖泡，燜約20 分鐘後去渣飲用。提醒此茶飲可調節荷爾蒙，適合成年男 性，不適合老年人飲用。
不宜過量使用，以免上火。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《不生病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：VGstockstudio ／ shutterstock
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