水對於維持人體健康至關重要，它不僅有助於保持皮膚的光澤和提升能量水平，還對消化、體溫調節和營養運輸等多種身體功能至關重要。然而，過量飲水也可能對健康造成不利影響。專家們揭露了過量水分攝入可能引發的症狀和風險，同時分享了如何處理和預防這些症狀的建議。
過量飲水可能對身體造成不利影響。（圖／Shutterstock）
什麼是水中毒？
水中毒，也稱為水中毒，是一種由於短時間內攝入過量水分而超出腎臟排水能力所引起的狀況。過量水分攝入會稀釋血液中的電解質，尤其是鈉，這種失衡會干擾細胞的正常功能，導致腫脹和可能的併發症。低鈉血症會導致血液中鈉水平過低。鈉是一種重要的電解質，有助於調節身體水分和神經肌肉功能。水中毒通常發生在連續幾小時內每小時飲用超過1升水且未補充電解質時。
過量水分的標準是多少？
被認為是「過多」的水分量因年齡、體重、活動水平和氣候等因素而有所不同。研究建議，平均而言，四小時內飲用超過5.3升（約1.4加侖）水可能導致水中毒，但這可能因個人而異。
症狀和徵兆
根據MedlinePlus的資料，飲用過多水分可能導致由於電解質失衡引起的各種症狀。初期症狀可能包括嗜睡、肌肉無力或抽筋、血壓升高和雙視，但隨著狀況進展，症狀可能加重。可能的症狀包括：
- 疲勞
- 混亂
- 頭痛
- 嗜睡
- 雙視
- 排尿減少
- 噁心和嘔吐
- 血壓升高
- 肌肉無力或抽筋
- 無法識別感覺刺激
過量飲水恐出現各種症狀。（示意圖／Shutterstock）
過量飲水的影響
過量飲水會稀釋血液中的鈉離子，導致噁心、頭痛、混亂、癲癇等症狀，嚴重時甚至可能導致昏迷或死亡。細胞腫脹尤其是大腦細胞的腫脹，會導致顱內壓力增加，可能表現為從輕微不適到嚴重神經問題的症狀。
風險和併發症
水中毒雖然不常見，但可能對健康造成嚴重風險和併發症。除了上述不良影響，過量飲水還可能導致循環系統超負荷，引起水腫，給心臟帶來額外壓力，可能引起心血管問題。此外，過度水合還可能破壞體內其他重要電解質的平衡，影響各種身體功能。
治療和預防
治療方式可能因風險和併發症而有所不同，但有一些實用措施可幫助預防和治療水中毒：
- 監控飲水量：避免每小時飲用超過0.8至1升的水，並根據口渴和身體活動水平飲水。
- 平衡電解質：在大量出汗或長時間運動後，可適量飲用富含電解質的飲料或食物。
- 出現症狀時尋求醫療幫助：如出現噁心、頭痛、混亂或癲癇等水中毒症狀，應立即尋求醫療幫助。
水中毒是一種罕見但嚴重的狀況，如果不及時處理，可能會危及生命。因此，了解風險和預防措施並在懷疑自己或他人患有水中毒時迅速採取行動非常重要。