橘皮組織是所有女性朋友所共通的煩惱。多數人一致認為發生橘皮組織凹陷的情況，是由於人體的結締組織和脂肪不平衡所致，而造成結締組織和脂肪不平衡的理論卻有許多。雖然不是絕對，但是它與賀爾蒙、飲食、生活方式和遺傳之間具有一定的相關性。不管是體重較重或是身材纖細的人都可能會有橘皮組織。
根據《Wellness Mama》網站的報導，以下是幾種有助於舒緩結締組織和脂肪不平衡情況的天然療法，值得一試。
- 乾刷
雖然這個方法未有科學證實，卻是坊間人們經常使用的方法。這個方法也有助於刺激體內血液及淋巴的循環。
使用頻率：
乾刷皮膚有助於疏通肌膚毛孔。建議可在洗澡前於浴室作，一天一次、甚至是一天兩次。
方向：
應以向心臟的方向乾刷。避免來回的刷動，而是一直線的長刷。從腳開始，從兩側往上刷。再從手臂往胸部刷。以逆時針的方向乾刷腹部。切記不要刷得太過用力。
刷子的類型：
應使用天然而非合成的刷毛，植物性的刷毛最佳。刷毛應有軔性但非僵硬。
優點：
除了可以去除肌膚上的乾燥死皮，如膝蓋、手肘和腳踝，乾刷還能促進肌膚緊緻、細胞再生以及增加血液循環。它還有助於淋巴系統釋放毒素、促進消化和腎臟功能運作。
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(Source: AshleysGreenLife/Youtube)
- 攝取明膠
明膠的好處有許多，包括：
- 促進皮膚、頭髮和指甲新生
- 對關節有益，可幫助治療關節受損
- 緊緻鬆弛的肌膚
- 明膠自然含水，可以改善消化、讓食物更順暢的通過消化道。
- 據傳可以幫助改善橘皮組織
- 豐富的膠原蛋白
- 是獲得蛋白質的來源，其中的氨基酸可以幫助建立肌肉。
明膠主要是由氨基酸甘胺酸以及脯氨酸組成，它常存在於骨頭、纖維組織和動物的器官中。這些氨基酸對於增強免疫系統與體重調節的效果極佳。
有一種說法是，體內明膠的缺乏會影響結締組織的健康，導致橘皮組織增加。
- 肌筋膜按摩
有一種說法是橘皮組織在淺筋膜內生成，為皮膚底下含有脂肪細胞的一層結締組織。因為缺乏運動、受傷、不當運動讓淺筋膜纖維化，其中的疤痕組織造成了肌膚上的波紋痕形成。淺筋膜不僅會纖維化、增厚、變得粗糙、失去彈性，甚至有可能會附著到其它正常的部分。
一些治療師能夠幫助進行肌筋膜按摩，讓這結締組織變得平順，也同時幫助其他肌肉和關節問題。
- 咖啡磨砂
按摩與去除死皮的好處就是可以刺激淋巴與血液循環，且咖啡中的咖啡因成分有幫助緊緻的效果。最重要的就是能夠減少橘皮組織、對抗鬆弛的肌膚問題。
需準備：
- 1/4杯咖啡渣
- 3湯匙白糖或紅糖
- 2到3湯匙的融化椰子油
做法：
將所有的材料結合製成糊狀，注意未精製的椰子油冷卻後會變硬。可將混合物儲存在玻璃罐中。
使用：
以適當的力量將混合物按摩肌膚數分鐘，再沖洗乾淨。一週2至3次，效果會在幾周後出現。
- 壺鈴
壺鈴運動對於大腿、臀部與腹部十分有益。讓這幾個部位的血液流量增加，有助於減少橘皮組織。它更是建立肌肉和燃燒脂肪最有效的方法。
- ω-3脂肪酸
造成橘皮組織的另一種理論是，攝取不正確的脂肪會讓體內的脂肪酸失衡，影響肌膚和身體組織的平衡。一些證據證明，攝取足夠的Omega-3脂肪酸和脂溶性維生素有利於減少橘皮組織。
- 排毒浴
另一種理論宣稱，毒素積聚在皮膚和脂肪組織中會產生橘皮組織。
- 肌膚補水
使用過多帶有化學成分的護膚產品也有產生橘皮組織的可能性。建議使用含有天然的保濕品幫肌膚補水，如椰子油。
- 平衡賀爾蒙
許多人一致認同賀爾蒙與橘皮組織的形成有極大的關聯性，這也解釋了女性比男性更容易有橘皮組織的原因。維持賀爾蒙的平衡不只能夠減少橘皮組織，對健康更是有多方面的好處。
原文出自：Wellness Mama
封面圖片出自：stux/ pixabay