瘦身之路易卡關!醫揭女生減重的5大困難:不要空腹時購物

減重過程未必都是順遂的,甚至可以說困難重重。對此,內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示,在下決心減重後,女生可能會面臨5大困難,包括情緒波動、飲食控制、社交壓力、運動堅持和減重平台期。

▲ 在下決心減重後,女生可能會面臨5大困難,包括情緒波動、飲食控制、社交壓力、運動堅持和減重平台期。(示意圖/Shutterstock)

陳潔雯在臉書專頁《療生活 ‧ 陳潔雯醫師》發文提到,減重過程中,情緒容易波動,尤其壓力、焦慮和低落情緒都會影響飲食控制,建議尋找健康的情緒管理方法,如運動、冥想或與朋友聊天。

陳潔雯認為,對於喜歡美食的女生來說,控制飲食是一大挑戰,隨時隨地都會有誘惑,特別是在餓的時候,最好規劃健康的餐單、準備低卡小吃,且避免空腹時購物;若因與朋友、家人的聚會而難以堅持健康飲食,可提前告知身邊的人關於自己的減重計劃,尋求他們的理解和支持,並學會在聚會中做出更健康的選擇。

陳潔雯強調,減重需要持續的運動,但繁忙的生活容易讓人半途而廢,有時候還會缺乏動力或不知道做什麼運動,建議找到自己喜歡的運動、與朋友一起運動或設置小目標來保持動力;另一點需要注意的是,減重初期效果明顯,但隨後可能進入平台期,體重不再下降,這可能使人感到沮喪和失去動力,不妨調整運動和飲食計劃,且耐心等待,平台期過後體重就會再次下降。