減重過程未必都是順遂的，甚至可以說困難重重。對此，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，在下決心減重後，女生可能會面臨5大困難，包括情緒波動、飲食控制、社交壓力、運動堅持和減重平台期。
▲ 在下決心減重後，女生可能會面臨5大困難，包括情緒波動、飲食控制、社交壓力、運動堅持和減重平台期。（示意圖／Shutterstock）
陳潔雯在臉書專頁《療生活 ‧ 陳潔雯醫師》發文提到，減重過程中，情緒容易波動，尤其壓力、焦慮和低落情緒都會影響飲食控制，建議尋找健康的情緒管理方法，如運動、冥想或與朋友聊天。
陳潔雯認為，對於喜歡美食的女生來說，控制飲食是一大挑戰，隨時隨地都會有誘惑，特別是在餓的時候，最好規劃健康的餐單、準備低卡小吃，且避免空腹時購物；若因與朋友、家人的聚會而難以堅持健康飲食，可提前告知身邊的人關於自己的減重計劃，尋求他們的理解和支持，並學會在聚會中做出更健康的選擇。
陳潔雯強調，減重需要持續的運動，但繁忙的生活容易讓人半途而廢，有時候還會缺乏動力或不知道做什麼運動，建議找到自己喜歡的運動、與朋友一起運動或設置小目標來保持動力；另一點需要注意的是，減重初期效果明顯，但隨後可能進入平台期，體重不再下降，這可能使人感到沮喪和失去動力，不妨調整運動和飲食計劃，且耐心等待，平台期過後體重就會再次下降。