（原文標題：牙刷使用2個月，細菌數量太驚人！3個信號提醒你：該換牙刷了）
刷牙是我們每天都需要做的事情，但多數人卻做不到位。除了掌握正確的刷牙方法，挑一把好牙刷與一支適合的牙膏，作用也不容小覷。
01 注意牙刷這3個信號
有實驗室研究發現：無論健康者還是病人使用的牙刷，如果使用超過3個月，牙刷絨毛都會充斥大量細菌，其中包括非致病菌和致病菌。不管使用者口腔破損或健康，病菌都會通過傷口或食道進入人體，引起疾病的發生。你有多久沒換牙刷了？
1 大部分刷毛尖軟榻
我們每天至少要刷兩次牙，使用頻率較高，因此特別是對一些軟毛牙刷，更容易造成磨損。當刷毛尖有大部分軟榻現象時，說明磨損度較大，無法有效的清潔牙齒。
2 刷毛間距變寬、雜亂
正常情況下，刷毛之間呈密集排列狀。當刷毛之間距離明顯變寬，污垢更容易殘留在刷毛根部，因此出現這種情況時，建議換支新的。
3 刷毛根部顏色變深
牙刷刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這是導致細菌滋生的原因之一。當刷毛根部顏色較深時，是污垢蓄積較多的信號。即便是每次使用後清洗也無法完全清除，因此需要及時更換。
建議：
① 每隔2~3個月需更換牙刷，即便有時牙刷看起來並沒有明顯變化，但其中很可能隱藏著不少細菌；
② 身體免疫力不佳的人群，更需要勤換牙刷，預防感染；
③ 小孩刷牙時喜歡咬牙刷/刷毛，因此兒童牙刷也需要勤換；
④ 牙刷刷頭朝上、放置於乾燥處，避免靠近潮濕的洗手池或離馬桶近的地方，以免細菌粘附。
五步挑把好牙刷▼
① 刷頭短而窄，易觸達牙齒各個部位，不易留下清潔死角。
② 刷毛軟硬適中，食物殘渣更易清除乾淨，不易傷及牙齦。
③ 刷毛尖經過處理，避免太過尖銳，對牙齦保護作用更強。
④ 刷毛排列合理。各束刷毛間有間距，利於清除牙菌斑，便於清洗牙刷本身。
⑥ 刷柄防滑設計，與刷頭有一定角度。
02 牙刷好搭檔：牙膏
保持牙齒清潔、口腔健康，牙膏和牙刷同樣功不可沒。如今市面上牙膏的種類多，功能全，關於牙膏的困惑也多了：為什麼美白牙膏效果不明顯？是否需要經常換不同的牙膏？凝膠狀與糊狀牙膏功效有區別嗎？
牙膏都有哪些成分？
牙膏是由多種無機物和有機物組成的，包括摩擦劑、洗滌發泡劑、黏合劑、保濕劑、甜味劑、芳香劑等。其中摩擦劑是牙膏成分的主體。
需要用含氟牙膏嗎？
美國牙科保健專家認為，最好選擇含氟牙膏。實驗證明，每天用含氟牙膏正確刷牙2次，患齲齒的危險降低40%。不過國內口腔專家提議：對於牙齒健康的人來說，含氟牙膏也不是必然選擇，青少年和老年人可以多用，但學齡前兒童要慎用，以免不小心吞嚥牙膏，長期可能引起氟攝取過量。
美白牙膏效果不明顯？
由於牙膏的主要成分是摩擦劑，因此其基本功能如：清潔口腔、美白、脫敏、止血等都是輔助性的。只不過美白牙膏摩擦劑顆粒形狀特殊，更有利於去除牙齒頑漬，在一定程度上能達到美白牙齒的效果。
但這類牙膏僅限於去除牙齒外源性色斑，另外對長期喝咖啡、茶以及吸煙等對牙齒的“污染”，對四環素牙、氟斑牙等由於牙齒發育異常所導致的深層內源性色斑則沒有效果。
刷牙時牙膏越多越好？
美國馬薩諸塞州牙科保健協會會長E·簡·克羅克博士指出：牙刷擠滿牙膏和擠一半牙膏，刷牙效果並無太大區別。建議每次擠出豌豆粒大小即可，特別是含氟牙膏，這樣做同樣可以去除牙齒污漬，還能延長牙刷的使用壽命。
用最好的，牙齒就健康？
其實，如果刷牙方式不當，最好的牙膏和牙刷都白搭。正確的刷牙方式可以讓刷毛更容易清潔牙縫和牙齦，且每次刷牙應至少2~3分鐘。
① 專家建議一天刷牙2~3次，飯前刷牙、飯後漱口。
② 刷牙的正確方法：牙刷傾斜45度，牙刷一半放在牙齒上，一半放在牙齦上原位小幅顫動。
長期用一種還是換著用？
綜合考慮多方面因素，建議盡量更換使用不同功效和品牌的牙膏，利於發揮牙膏多方面的功效，從而維護口腔健康。
凝膠狀與糊狀有區別嗎？
如今牙膏的品種越來越豐富，有些牙膏呈白色糊狀，也有些是透明色或半透明彩色凝膠狀的。兩種有什麼區別嗎？
實際上，雖然凝膠狀牙膏和糊狀牙膏的口味、質地大不相同，但是潔齒效果是一樣的，大家可以根據自己的喜好進行選擇。
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