本文作者：李政，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
這幾天，中央氣象台的高溫預警一個接一個，「火爐城市」的稱號都快不夠用了。
面對酷暑，機智的你一定是拿出空調遙控器，然後露出毫無壓力的微笑。
不過，有些人卻無法享受空調帶來的爽快，吹完空調總是鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛、喉嚨乾癢、渾身都不對勁…… 這些表現，也就是大家說的「空調病」了。
請注意，丁當給「空調病」加了引號。
為什麼要這樣？馬上請專業醫生解釋。
「空調病」是個「假的病」
首先要說的是，「空調病」不是一種真正意義上的疾病，並沒有任何醫學指南收錄這個病。
大家所說的「空調病」，主要還是指長時間使用空調後出現的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉嚨乾癢等一系列不適症狀。
其實，大部分人只要離開空調房，各種不適就會慢慢緩解，不治療都可能好起來。
但很多人可能還是要問——吹空調就不舒服，到底怎麼回事？
具體問題具體分析，我們還是能找到原因的。
如果你的「空調病」症狀是拉肚子、流鼻涕、鼻塞——
突然從三四十度高溫的室外進入涼爽的室內，溫差過大，身體無法很好地適應。
面對寒冷的刺激，就可能出現鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力等症狀。
如果你的「空調病」症狀是皮膚、鼻腔、喉嚨乾——
這可能是空調天生的抽濕功能導致室內空氣乾燥，容易讓呼吸道和皮膚乾燥，引起不適。
如果你的「空調病」症狀是過敏和哮喘一類的情況——
這可能是空調長期未清洗導致的。
空調能過濾掉一些空氣中引起過敏的物質，但能力有限，如果長期不清洗，濾網等部件上積累了大量雜質，空調本身會變成一個大的過敏原。
如果你恰好是個容易過敏的人，那待在空調房裡就會出現各種不適。
遠離「空調病」的5 個方法
既然離不開空調，又不想得「空調病」，那我們只能盡可能消除各種致「病」原因了。
1. 溫度不要太低
一般推薦空調溫度設置為26 ℃ 左右，不要太低。
需要要強調的是，空氣的相對濕度也會影響皮膚的感受，如果濕度很高，25 ℃ 也可能讓人覺得悶熱。
所以溫度設置也沒那麼絕對，大家要結合自己的感受來控制。
2. 開門窗通風
有研究發現，密閉室內開空調5～6 小時後，大腸桿菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。
所以，大家要定時開窗通風，讓新鮮空氣流通一下，有害菌會少一些。
當然了，現在很多空調的換氣功能比以前強了很多，如果是比較舊的空調，一定要注意這個問題。
3. 定期清洗空調
長時間不清洗的空調中含有大量的灰塵細菌，建議每年至少請專業人員徹底清洗、檢修一次空調。
這裡要補充一下，對於長時間未清理的空調，只是自己清潔空調濾網是不夠的，因為空調內部結構複雜，風道、換熱器、導風板等部件上都會積累大量灰塵和細菌。
其實，把空調清理乾淨了不僅對身體好，空調的工作狀態也會提高，還能省電省錢呢。
4. 加濕空氣
一般來說，空氣相對濕度在40%~70% 時，人會感覺比較舒服。
由於空調天生就有抽濕功能，室內空氣可能會很乾燥，所以，覺得乾燥、不舒服的人可以在家裡備一個加濕器。
5. 多喝水
萬能建議又來了，多喝水，多喝水，多喝水。
一般推薦健康成人每天喝水1500～1700 mL，大概是3～4瓶礦泉水那麼多。
最後，丁當只想說——
大夏天最舒服的事，莫過於待在家裡蓋被子吹空調！
畢竟面對動不動40 ℃ 的高溫，感覺這條命都是空調給的……
大家覺得呢？
（作者：李政）
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