(此外，在四十歲後也可以增加「默背」的次數，藉由默背有效鍛鍊記憶力。)
【你是否感覺到「記憶力變差了」？】
・可以想起某個人的長相，但就是叫不出名字
・站起來走沒三步就馬上忘記想要做什麼
・出門到超市購物，常常會漏掉該買的東西
・想不起來昨天吃了什麼
・打開冰箱拿東西，卻忘了想拿什麼
・和別人說話的時候，說出「這個、那個」的次數增加了
・無法事先擬定計畫，總是走到哪就做到哪
・和別人談話時，老愛提起自己的豐功偉業
◎記憶中樞「海馬迴」，四十五歲開始萎縮
年近五十老是忘東忘西的時候，就會強烈感受到自己的大腦開始老化。舉例來說，和朋友聊天時提到了某個人，但是卻怎麼樣也想不出那個人的名字。
當下很多人都會心頭一震，心想「這該不會是失智症的前兆吧？」
和記憶力息息相關的海馬迴位於大腦左右兩邊的顳葉內側，這個區塊就是記憶腦區。記憶腦區比其他腦區更容易老化，其中的海馬迴在四十五歲就會開始萎縮。
前面提到記憶力衰退的現象，就是因為記憶腦區，隨著年齡增長而出現的老化現象，但如果好好利用做家事來訓練大腦，要使記憶腦區重新恢復活力絕對不是難事。
◎做家事注意「時間」，能強化短期記憶力
記憶分為「短期記憶」與「長期記憶」。短期記憶指的是將幾秒鐘或幾分鐘的記憶保存在大腦裡。假設短期記憶力衰退，就會經常發生「咦！我剛才是想要做什麼？」的情況。
因此請在日常生活中把握機會刺激記憶腦區，減少記憶莫名消失的次數。
記憶力與時間的注意力相輔相成，只要自己在做家事的時候隨時去注意「目前正在做什麼」、「現在是幾點」，就能藉此刺激記憶腦區。
此外，在四十歲後也可以增加「默背」的次數，藉由默背有效鍛鍊記憶力。
還有要切記，記憶腦區與感情腦區緊密相連。開心、快樂、雀躍等帶有情感的訓練也可以促使大腦活化。所以在做家事的時候，請不要忘了「誇獎」自己。
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原文出自：博客來
本文摘自采實文化《做家事練大腦：健忘、詞窮、慢半拍……善用不同家事動作，對症訓練退化腦區，提升工作和學業表現》
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