(source:sutekiniikiru123)
預防腦出血的10 大注意事項
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
預防腦出血的10 大措施
‧措施1：要穩定血壓
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
‧措施2：要穩定情緒
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
‧措施3：要注意良好的飲食習慣
飲食要保證3 低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒煙戒酒。
‧措施4：要注意避免勞累
避免體力勞動和腦力勞動過度。
‧措施5：要注意防止便秘
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
‧措施6：要提倡坐便的方式
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
‧措施7：要注意預防摔跤
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要盡量避免跌倒。
‧措施8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
‧措施9：要注意飲水
老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1 杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
‧措施10：要注意保暖
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。
原文出自：博客來
本文摘自有意思《為什麼午覺別睡太久?：專業名醫的100個無齡養生指導》
以上內容獲《上奇時代閱讀報》粉絲團授權刊