不論是學生還是上班族，結束疲累的一天後只想慵懶地躺在沙發上看電視、滑手機或是睡覺，但根據《TVBS》報導，復健科醫生警告，在沙發上千萬別做這六種姿勢，以免傷害脆弱的脊椎。
1. 趴姿
許多愛玩手機的人會選擇這個姿勢，但這個姿勢會傷害到脖子和背部的肌肉，造成頸背部的慢性痠痛。
2. 半躺半坐
許多懶骨頭的人習慣半躺半坐，但這種姿勢等於是用腰部在坐，而非屁股，讓重心壓在脊椎上，易導致脊椎病變。
3. 側躺
歪斜的姿勢會讓單邊肌肉被延長，造成一邊肌肉縮短，另外一邊卻特別緊繃，造成功能性測歪，或是椎間盤突出某一側。
4. 盤腿屈膝
盤腿或屈膝時，雖然感覺很輕鬆，但脊椎容易前彎，造成頸椎或是腰椎椎間盤突出。
5. 枕扶手
枕在沙發扶手看電視，會讓頭部歪向某一邊，導致椎間盤突出，而且也會容易落枕，讓肩膀緊繃。
6. 癱睡
整個人躺在沙發上，雖然很舒服，但沙發過軟，會讓脊椎過度彎曲，導致椎間盤突出。
參考資料：TVBS
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