夏天不知不覺的到來，為了穿進更好看的衣服，減重話題再次燃燒！想要快速的瘦身嗎？根據國外網站 AUTHORITY NUTRITION的報導，遵守以下習慣，一周內可以減下5公斤！
1.將澱粉以及糖減量
澱粉若攝取太多容易在身體內以脂肪的型態堆積，含糖類的食物更不用說，是健康的殺手，所以第一件事情就是將澱粉和糖減量。
2.每一餐當中一定要有蛋白質、脂肪以及蔬菜
人體消耗蛋白質時縮需花費的熱量是最多的，而蛋白質也是組成肌肉的主要成分，此外蔬菜當中含有大量的纖維素和營養素，絕對能給身體足夠的能量！
3.一周訓練肌肉3次
因為訓練肌肉能調高人體的基礎代謝率(意思就是即使一天坐著不動能消耗掉的最低熱量)，所以一周維持三次的肌肉訓練，也可以幫助身體燃燒熱量！
另外網站中也提到，減肥過程當中是絕對不要強迫自己挨餓的！因為一旦餓肚子太久，身體會自動進入飢荒狀態，等到你下次近食時，吸收力會變得更好不說，代謝也會變得更慢(因為身體會認為需要貯存能量)，只會增加發胖的機會喔！
資料來源：
*提醒您，每個人體質不盡相同，若有任何疑慮請洽營養師。
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