每日健康／裴勝（中國中醫兒科權威）
經常有家長問我，孩子不愛吃飯，身體很瘦弱，稍有不慎就感冒發燒，有沒有什麼保健方法可以強健孩子的脾胃呢？
中醫常說「若要身體安，三里常不乾」，「三里」指的是足三里這個穴位。而所謂的「不乾」，就是每天艾灸足三里穴一次，讓它常常處於濕潤的狀態。足三里穴是足陽明胃經的主要穴位，為四總穴之一，可以健脾和胃、生發胃氣、疏通經絡。
我剛學醫時背誦《四總穴歌》，裡面有一句叫作「肚腹三里留」。意思是說，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過足三里穴來解決。從字面上可以這樣理解，足三里的「里」通「理」，是「調理」的意思，所以「足三里」又可以寫作「足三理」。而「三理」分別指的是「理上」、「理中」、「理下」。當孩子出現胃脹、胃脘疼痛時，就要「理上」，按揉足三里穴時要往上方使勁；當孩子的肚子中間不舒服時，就需要「理中」，只要垂直按壓就可以；如果小腹疼痛或是脹滿，就得在按揉穴位時往下方使勁，這叫「理下」。
現在很多成年人喜歡經常艾灸足三里穴來保健，但小孩不能隨便灸，需要找醫生辨證治療，有症則灸，無症不灸。
中醫裡，胃是六腑之一，滿而不能實，「胃實」就是通常說的積食，「胃滿」就是我們所說的吃飽了。如果小孩積食，飽滯腹脹，可以考慮艾灸足三里穴，如果只是胃滿，則不能艾灸。
所以我建議家長選擇按摩足三里穴代替艾灸，既簡單有效又相對安全，還能促進與孩子之間的感情交流，何樂而不為呢？
曾經有位喜歡學習中醫的母親在網路上與我聯繫，說孩子總是肚子痛，消化也不太好，問我有什麼可以不用打針、吃藥的好方法，我向她推薦給孩子按摩足三里穴，她持之以恆地按摩，最終治好了孩子總是肚子痛、消化不好的毛病。
正所謂「通則不痛，痛則不通」，中醫認為，腹痛多半是因為氣滯、血瘀、寒積或食滯而導致臟腑氣機不暢，經脈氣血運行受阻。而足陽明經多氣多血，經常刺激足三里穴，可以產生重新分配人體氣血的作用。這樣一來，孩子的臟腑氣機通暢，肚子自然就不疼了。
現代醫學也證明，經常刺激足三里穴，孩子的食慾會越來越強，胃腸蠕動會更加有力而規律，消化酶的活力會大大提高，吃進去的食物能更容易被消化吸收。
足三里這個穴位究竟怎麼找呢？ 取穴時，讓年齡小的孩子平躺在床上，大一點的孩子可以坐著，雙腿稍微屈曲。然後家長將四指併攏，橫放抵在孩子的膝蓋髕骨外側膝眼下，在小拇指下端與脛骨前緣的交點，向外一橫指處，用力按壓，如果感到明顯的痠、麻、脹，就是足三里穴。
家長可以一邊給孩子講故事，一邊用拇指或中指按揉足三里穴，最好讓孩子感覺到局部皮膚微熱。可以用兩隻手分別同時按摩兩側的足三里，也可以單側按摩，每次五至十分鐘，每天二至三次，如此能可以得到很好的保健效果。
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封面照片：shutterstock／ Oksana Kuzmina