每日健康／洛桑加參 (DR. LOBSANG 預防醫學中心院長)
像佛陀一樣地呼吸，那是風元素最平衡的最佳狀態。還記得釋迦摩尼是在哪裡悟道成佛的吧？印度菩提伽耶的一棵菩提樹下！牛頓又是在哪裡發現原來我們居住的星球有地心引力？蘋果樹下！不管是菩提樹還是蘋果樹，都是能製造氧氣的好樹，在樹下吸收高濃度的氧有助擺脫昏鈍，保持清明，對大腦、肺部淨化都很好。我知道有個作家，特別喜歡把書桌搬到庭院樹下，因為他發現在樹下寫作，靈感總能源源不絕。
西藏人常常說：「想要悟道啊，在樹下比較容易喔！」自古以來，印度、藏區佛寺裡的學習僧在透過「辯經」釐清佛法、哲學概念的時候，多半是在戶外的樹下進行。有些地方還會打赤腳，這真是一個很完美的學習狀態，一方面頂著太陽，接收火元素讓全身新陳代謝活絡順暢，一方面腳踩實地接地氣，地元素根基穩固，然後又有樹傳送的風能、氧氣來幫助頭腦活化，有了自然能量的加持，辯經總能讓僧侶們收穫良多。
來我診間的人，不管是病人還是追求健康的人，我開的處方箋裡都一定有含有陽光、空氣、水這三樣。陽光跟水之前聊過了，空氣呢，第一是調節呼吸、有意識地深呼吸。第二步，是到森林、公園裡，樹很多的地方，實行「換氣」森呼吸，將自己體內受汙染的風，與自然界的風做交換。換什麼呢？換森林中的芬多精(Phytoncide)，芬多精是植物自然產出，用來對抗細菌、黴菌的揮發性物質，不僅保護植物，研究證實，芬多精對人體也有消炎殺菌的效用。芬多精經由肺部、皮膚或腸道進入人體，能改善腦部神經傳遞、穩定情緒、預防肺部疾病等。這也就解釋了為何在樹下辯經、靜坐時，會特別容易開悟。
當我向病人提出去森林裡換氣的要求時，有些人會不情願地說：「哪有這麼好命，工作很忙耶，沒空去啦！」那好吧，直接去森林裡，接受柳杉、樟樹各種老樹的照料最好，但如果真的做不到，至少要在日常活動的室內，擺些綠色植物，像我自己是在診間裡擺了幾盆虎尾蘭外加一個負離子淨化燈泡，有時候也利用木質調精油營造森林氣息。其實不一定要虎尾蘭，下回去逛花市，不妨問一下老闆哪些室內盆栽能製造的氧氣最多、淨化空氣的效果最好！
在藏傳佛教中，有各式各樣的樹，菩提樹、無憂樹、檀香樹、龍樹......都是十分吉祥美好的象徵物。其中，菩提樹又被稱為「道樹」，因為釋迦摩尼在此悟道，也有人稱為「馬站樹」，因為馬會被樹吸引，自動來到菩提樹下乘涼，並獲得保護。藏醫藥寶典《四部醫典》以樹的樹根、樹幹、樹枝、葉片圖解人體生理功能與病理變化，並用樹花和果實來做比喻，長壽之花結出無限安樂之果，健康之花結出信仰和財富之果。而在藥師佛的藥王城，更有許多具有療效的神奇之樹，如東方一整片訶子(藏文A Ru Ra)樹林，樹根能治骨、莖治肌肉、枝治筋脈、皮治皮膚、葉治腑病、花治五官病、果實治臟病。在印度藥草學與藏醫藥學中，訶子能預防和治療多種疾病，被醫生們視為萬藥之王。
去森林或公園找一株跟自己相應的樹吧！你可以用自己喜歡的方式去和它互動，輕鬆站著呼吸氧氣，擁抱樹幹感受生命力，坐著放鬆頭皮、輕輕閉上眼睛、放鬆臉上的線條、放鬆肩頸，把新鮮空氣通通吸進身體，或是在樹下做下一節教的「放鬆瑜伽」都很好。此外，欣賞春天的櫻、秋天的楓，觀察樹的細節，以上種種作法都有助於恢復自律神經平衡與調節情緒。
藥王城的訶子樹，每個部位都有其藥效，而你喜歡的那棵樹，也可以像這樣拆成細節來觀察，利用樹的每個部分，來療癒淨化心靈。例如樹葉，你可以去觀察它「轉化」陽光成為自身養分的能力，去欣賞果實的「飽滿」、「豐盛」，去擁抱樹幹的「沉穩」、「強壯」，去感受樹根穩穩向下扎根，吸收水分和礦物質，隱而不現「默默付出」、「低調卻很重要」的特質，最後去觀察樹與其他生物的互動，或許是樹下的青苔、或許是松鼠、或許是你，如何得到樹的庇蔭關照。就像觀水觀冰一樣，觀樹也能讓我們從大自然中汲取正向、療癒的能量。
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本文節錄時報出版：【不生病的藏傳養生術：身心靈全面關照的預防醫學】一書
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