△男性最關鍵荷爾蒙──睪固酮
睪固酮，顧名思義絕對是和男性有關係，但不僅是有關係而已，它是構成男性魅力的最主要因子。不論是男性的肌肉、性特徵、性器官大小、性慾等等都是和它息息相關。根據《WebMD》所報導，雖然男性隨著年紀增長，睪固酮會自然地下降，但如果睪固酮下降得過快可能就是身體出了些問題，趕快來一探究竟吧！
△睪固酮指數過低時會發生甚麼狀況？
當睪固酮過低時，人體會發生一些變化，譬如說：睪丸變小、乳房變大、肌肉縮小、無力、掉髮、體毛變少。此外，當睪固酮過低時，骨頭會變得更脆弱、更細，也因此更容易斷裂。
另外，睪固酮也會影響到性慾的生成，讓你的身體和腦袋更難對性產生反應，也會造成勃起功能障礙。而夫妻間更要注意，睪固酮指數過低時，精子的生成也會變得更少，因此可能讓懷孕變得更加困難。
最後，睪固酮過低也會影響到情緒，讓注意力變得更不集中，心情變得懶散等等。
△為何會造成睪固酮過低？
以下這些因素可能會減少睪固酮含量：
- 第二型糖尿病
- 肝出問題
- 肥胖
- 腦下垂體有狀況
- 睪丸受傷
- 腫瘤
另外，服用類固醇、化療、放射性治療等等因素也會影響到睪固酮的量。
△睪固酮過低要吃甚麼？
除了看醫生，吃藥外，你也可以透過飲食調理來增加睪固醇的含量，試試看以下兩種食物。
1. 鮪魚
鮪魚富含維生素D，能讓人變得更強壯，並且增加睪固酮的生成。如果你不喜歡吃鮪魚，也可以試試沙丁魚、鮭魚，但也請適量就好，以免攝取過多omega-3脂肪酸造成前列腺癌。
2. 豆類
豆類，如黑豆、白腰豆、紅腰豆等皆富含維生素D和鋅，能促進睪固酮的合成。另外，裡面富含的蛋白脂也能維護心臟健康。
原文出自：medwb healthline
封面出自：marcelothiel CQTV
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