起床後最不該犯的7件事,越做越累還減壽|每日健康Health

俗話說「一日之計在於晨」,確實,早晨睡醒時的一小段時間對養生格外重要,即便是一個不經意的動作,都可能影響我們的身體健康。根據微信《脈脈養生》的報導,專家表示,早晨起床時最好不要做下列七件事,否則嚴重恐導致心肌梗塞或腦梗塞等意外的發生,一定要注意!

 

早晨七件事,越做越減壽!

 

禁忌一

醒後立刻起身

 

人剛睡醒時,交感神經仍處於沉靜狀態,如果此時立刻起身,將會刺激交感神經興奮,導致頭暈、血壓上升等不適,對中老年人而言還可能引發心肌梗塞或腦梗塞等致命意外。

 

禁忌二

醒後立刻小便

 

睡眠時,人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態,如果醒後立刻下床排尿,會導致副交感神經過度興奮,除了出現低血壓、心跳變慢等現象外,還會導致大腦供血不足,引發排尿性暈厥,在寒冷的冬季更需特別注意。

 

禁忌三

醒後立刻進食

 

早上起床時,唾液和胃液的分泌仍不充足,如果立刻進食則很容易導致消化不良。

 

禁忌四

醒後賴床不起

 

中醫講「久臥傷氣」,醒後賴床不起易對人體陽氣的宣洩生發造成負面影響,導致氣機不暢、易行滯疾。此外,賴床後再匆忙起身也容易使交感神經變得異常興奮,讓人一整天心情煩躁。

 

禁忌五

起床後不拉開窗簾

 

起床後若想要從睡眠狀態中快速清醒過來,最好先拉開窗簾,讓陽光照進房間,讓身體停止分泌促進睡眠的褪黑激素,使大腦更清醒。

 

禁忌六

醒後立刻折被子

 

英國研究顯示,每張床上平均約有1500萬隻蟎蟲。乾燥、通風的環境不利於蟎蟲生存,但如果起床後立刻折被子,人體的汗水、皮屑和睡眠時排出的氣體將無法散發,給塵蟎創造有利的生存條件,進而危害健康。

 

禁忌七

醒後立刻劇烈運動

 

睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經的節律,讓人一早就緊張、焦慮。另外,中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞,為了防患未然,運動前最好先做伸展熱身操。

 

延伸閱讀:

下半身「水腫」=血管「囤積毒素」!消水腫、促排毒,每天早上起床必做這件事|每日健康Health

 

 

參考資料:脈脈養生

封面圖片出處:Paraksa / shutterstock