減緩「眼睛」疲勞、學會使用「三妙招」，你我都能成為護眼大師！｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-03-17 18:30:31

　　眼睛貴為我們人類的靈魂之窗，我們要帶著他看透全世界的風景和美好，但又越來越多會造成我們眼睛傷害的產品出現，而我們又沒有辦法不去使用這些產品，今天，我們要依據《Healthy-holistic-living》網站所提供給我們三種有科學依據的方法來保護我們的眼睛。

嘗試帶著濾光眼鏡

　　這些電子產品所發出來的電子藍光，會造成我們視覺容易疲勞，連我們都有可能受不了，何況小朋友，太早使他們暴露在LED的電子屏幕前面，是非常不好的，對於小朋友來說，就像是我們大人盯著太陽看一樣。在西班牙馬德里大學的一項研究發現：帶著有綠光效果的眼鏡，對於保護那些被光汙染殺死的視網膜細胞，研究指出他們用白老鼠發現，有帶濾光器的老鼠，幾乎沒有視網膜細胞被殺死，而那些沒有帶濾光器的老鼠，他們在暴露的期間，視網膜的細胞死亡數增加了23%。

20-20-20原則

　　在公司上班的時候，可以記住20-20-20的原則，也就是所謂每隔二十分鐘，就要離開你的電腦螢幕20秒鐘，去望向至少20英尺（約等於六公尺）的東西，讓眼睛的肌肉可以得到放鬆和緩解。當然每隔兩個小時，建議讓眼睛休息15分鐘，才能達到最好的效果。

大量減少使用手機的時間

　　減少自己的眼睛暴露在LED的屏幕藍光之下，就是一種最好的辦法遠離短波強能量的藍光威脅，回到家中就把使用手機的時間拿來閱讀或是多和朋友玩玩桌遊或是不需要使用到電子產品的休閒。

參考資料：healthy-holistic-living

封面圖片出處：shutterstock

鄭宇哲

2017-03-17 18:30:31