因為日劇「我不是無法結婚，是不想」（台灣翻熟女不嫁）而再次受到關注的中谷美紀(Nakatani Miki)♡
擁有一張不敢相信她已經40歲的美貌臉龐，究竟她的保養秘訣是什麼呢？
畢竟在日本是位鼎鼎大名的女演員，感覺一定是用高級保養品和去沙龍店裡做保養，但其實她意外的很樸實，讓一般人也能好好效仿喔♡
這邊就要來介紹，中谷美紀日常生活中實用的健康美容法。
中谷美紀的美容&健康法① 指甲按摩
一開始要來向大家介紹的是，在辦公室也可以簡單實現的健康方法—「指甲按摩」。
只需要用食指和大拇指，按摩指甲尖端的兩個側邊肉，是個簡單的動作。
可以省略太刺激的小指頭，每隻指頭平均按10秒，稍微有點疼痛但按完舒服就算ok。
盡量每天分早・中・晚一天進行3次吧！
只要刺激這個部份，就可以統整自律神經，增強免疫力喲♪
中谷美紀的美容&健康法② 吃發酵過的玄米
曾經引起一陣風潮的發酵玄米，中谷美紀則是到現在都還持續維持吃它的習慣。
「發酵米」就是把玄米和紅豆一起煮，再把它放入保溫器中睡三天的米飯，就稱為發酵玄米。
這樣可以把玄米內本身不必要的水份釋出，口感就會吃起來更加有彈性。
除此之外，可以提高玄米本身具有的胺基酸GABA量，就這樣只是花一點小工夫，就能夠把它變成優秀的健康米喲♡
中谷美紀向來主張在飲食中加進健康和美容的元素，或許這就是因為她的堅持，才能夠長保美麗。
中谷美紀的美容&健康法③ 先吃肉再吃義大利麵
出門外食應酬時，一定要學起來，就是關於吃東西順序的妙招☆
中谷美紀提到，當她在義大利餐廳時，比起主食的義大利麵，她會先食用肉類相關的食物。
義大利麵＝攝取糖值，先攝取肉類含有的蛋白質，可以降低體內血糖值的上升。
當不得不在外用餐時，建議可以效仿她，先攝取肉類再吃主食喔！
中谷美紀的美容&健康法④ 徹底的做好全身保暖
對於女性朋友來說，冰冷是身體的最大敵人◎（筆記）
相信很多注意健康的女性也有在小心注意這件事，關於中谷美紀的話，她則是一整年都愛用「Thermophore」。
Thermophore就是保溫電熱毯，接觸身體上使用。
這個商品可以在好一點的整骨院或是按摩店看到，它能夠透過電熱改善腰痛，保護內臟機能⋯⋯等，有體寒症的朋友很建議購入。
這個電熱毯，除了冬天之外，夏天時也可以讓身體遠離冰冷。
中谷美紀因為使用了這個，保持了身體正常的代謝，才有辦法持續維持她那透明清亮感的肌膚。
中谷美紀的美容&健康法⑤ 控制砂糖的攝取
在某些情報節目上，中谷美紀提到她從2010年開始就進行「斷食砂糖」的行為。
雖然很喜歡甜食，但是擔心血糖值出問題，因此嚴格的克制了自己。
不吃肉，只吃碳水化物等主食的過去，有一次身體真的出了問題，讓中谷美紀記起教訓，學了「分子整合營養醫學療法」來保養身體。
經過這個經驗後，她開始注重自己身體所需的營養，開始控制飲食習慣。
中谷美紀的美容&健康法⑥ 暝想
蘋果電腦有名的創辦人史提夫・賈伯斯也曾經做過的「暝想」。
每日5分鐘，閉起眼睛深呼吸做暝想，可以重整忙碌日常生活的身心疲憊。
和自己獨處又助於減輕壓力，並且能讓記憶力提升，也可以期待有抗老化的功效。
許多名人每天都有在做的冥想◎
當然中谷美紀也不例外，為了維持美容與健康，暝想是不可或缺的喔！
介紹了女演員・中谷美紀的美容&健康法♪
只要有一點空閒時間就可以實現，忙綠的妳也可以挑戰看看喔♡
二話不說，看完這篇文章後就立刻來嘗試中谷美紀的獨家美容方法吧！
▲中谷美紀的「獨家美容保健法」讓她擁有不像40歲的亮麗容顏。
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