只要按摩◯◯就可以◎偷偷告訴4meee!(For me)讀者朋友中谷美紀的美容&健康保健法♡意外很簡單喲♪

4meee!( For me)
 
因為日劇「我不是無法結婚,是不想」(台灣翻熟女不嫁)而再次受到關注的中谷美紀(Nakatani Miki)♡
擁有一張不敢相信她已經40歲的美貌臉龐,究竟她的保養秘訣是什麼呢?

畢竟在日本是位鼎鼎大名的女演員,感覺一定是用高級保養品和去沙龍店裡做保養,但其實她意外的很樸實,讓一般人也能好好效仿喔♡

這邊就要來介紹,中谷美紀日常生活中實用的健康美容法。

中谷美紀的美容&健康法① 指甲按摩

 

一開始要來向大家介紹的是,在辦公室也可以簡單實現的健康方法—「指甲按摩」。

只需要用食指和大拇指,按摩指甲尖端的兩個側邊肉,是個簡單的動作。

可以省略太刺激的小指頭,每隻指頭平均按10秒,稍微有點疼痛但按完舒服就算ok。
盡量每天分早・中・晚一天進行3次吧!

只要刺激這個部份,就可以統整自律神經,增強免疫力喲♪

中谷美紀的美容&健康法② 吃發酵過的玄米

 

曾經引起一陣風潮的發酵玄米,中谷美紀則是到現在都還持續維持吃它的習慣。

「發酵米」就是把玄米和紅豆一起煮,再把它放入保溫器中睡三天的米飯,就稱為發酵玄米。

這樣可以把玄米內本身不必要的水份釋出,口感就會吃起來更加有彈性。
除此之外,可以提高玄米本身具有的胺基酸GABA量,就這樣只是花一點小工夫,就能夠把它變成優秀的健康米喲♡

中谷美紀向來主張在飲食中加進健康和美容的元素,或許這就是因為她的堅持,才能夠長保美麗。

中谷美紀的美容&健康法③ 先吃肉再吃義大利麵

 

出門外食應酬時,一定要學起來,就是關於吃東西順序的妙招☆

中谷美紀提到,當她在義大利餐廳時,比起主食的義大利麵,她會先食用肉類相關的食物。

義大利麵=攝取糖值,先攝取肉類含有的蛋白質,可以降低體內血糖值的上升。

當不得不在外用餐時,建議可以效仿她,先攝取肉類再吃主食喔!

中谷美紀的美容&健康法④ 徹底的做好全身保暖

 

對於女性朋友來說,冰冷是身體的最大敵人◎(筆記)
相信很多注意健康的女性也有在小心注意這件事,關於中谷美紀的話,她則是一整年都愛用「Thermophore」。

Thermophore就是保溫電熱毯,接觸身體上使用。

這個商品可以在好一點的整骨院或是按摩店看到,它能夠透過電熱改善腰痛,保護內臟機能⋯⋯等,有體寒症的朋友很建議購入。

這個電熱毯,除了冬天之外,夏天時也可以讓身體遠離冰冷。

中谷美紀因為使用了這個,保持了身體正常的代謝,才有辦法持續維持她那透明清亮感的肌膚。

中谷美紀的美容&健康法⑤ 控制砂糖的攝取

 

在某些情報節目上,中谷美紀提到她從2010年開始就進行「斷食砂糖」的行為。

雖然很喜歡甜食,但是擔心血糖值出問題,因此嚴格的克制了自己。

不吃肉,只吃碳水化物等主食的過去,有一次身體真的出了問題,讓中谷美紀記起教訓,學了「分子整合營養醫學療法」來保養身體。

經過這個經驗後,她開始注重自己身體所需的營養,開始控制飲食習慣。

中谷美紀的美容&健康法⑥ 暝想

 

蘋果電腦有名的創辦人史提夫・賈伯斯也曾經做過的「暝想」。
每日5分鐘,閉起眼睛深呼吸做暝想,可以重整忙碌日常生活的身心疲憊。

和自己獨處又助於減輕壓力,並且能讓記憶力提升,也可以期待有抗老化的功效。

許多名人每天都有在做的冥想◎
當然中谷美紀也不例外,為了維持美容與健康,暝想是不可或缺的喔!
 
介紹了女演員・中谷美紀的美容&健康法♪
只要有一點空閒時間就可以實現,忙綠的妳也可以挑戰看看喔♡

二話不說,看完這篇文章後就立刻來嘗試中谷美紀的獨家美容方法吧!
 
 
▲中谷美紀的「獨家美容保健法」讓她擁有不像40歲的亮麗容顏。
(Source:youtube)
 
 
 
 
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