想懷孕並不難!做對5件事 打造受孕好環境

有些人已經很努力「造人」,肚子卻遲遲沒有消息。對此,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示,透過生活中的5個小習慣,包括減少使用塑膠容器、減少使用香水和指甲油、保持均衡飲食、減少食用速食和加工食品、減少壓力和放鬆心情,有助於增加受孕的可能性。

▲ 透過生活中的5個小習慣,有助於增加受孕的可能性。(示意圖/每日健康)

張瑜芹在臉書專頁《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》發文指出,大部分塑膠製品含有雙酚A,會干擾激素分泌、降低卵子品質,進而影響受孕,建議「減少使用塑膠容器」,改用不鏽鋼或玻璃的容器,同時也「減少使用香水和指甲油」,因為這類產品含有塑化劑,不利於排卵,也可能會傷害精子,甚至有增加早期流產的機率。

張瑜芹提到,關於備孕的飲食建議有百百種,但「均衡飲食」才是關鍵,不要一味地偏重某種食物,不妨參考2個原則,分別是控制醣類的攝取、減少攝取精緻澱粉,例如白米、白吐司,藉此穩定血糖和胰島素,達到穩定排卵的作用,也有助於提升卵子品質和降低流產機率。另外,備孕中的女性應「減少吃速食和加工食品」,這些食品一般含有塑化劑和化學添加劑,恐怕會干擾激素分泌、影響排卵和胚胎健康,還會增加早期流產風險,而壓力過大可能會對內分泌系統產生負面影響,干擾卵巢功能、抑制排卵,所以要時刻「減少壓力、放鬆心情」,才能幫助平衡激素分泌,進而提高排卵的機率。

最後,張瑜芹強調,以上的準則不只適用於想要懷孕的女性,若老公們做好這些小習慣,也有助於精子的健康,因為備孕和懷孕是2個人的事,雙方要一起努力,才能事半功倍。