(一天食用350克以上的蔬菜，少量攝取根莖類，有助打造不發胖的體質)
【決定肥胖的不是體重，而是體脂肪！】
你的身體是否屬「不會燃燒脂肪的體質」？
□吃一點點也會胖。
□體重一直降不下來。
□稍微動一下就會心悸、喘不過氣。
□容易累、常常到第二天早上還覺得累。
□不太流汗。
□不太運動，也很少活動身體。
□甩不掉腹部的肉。
□有肩凝（俗稱五十肩）、腰痛情形。
□眼下有黑眼圈、眼部浮腫。
□寒性體質。
□有便秘傾向。
□平常體溫低於35.9度。
□月經不順。
只要有一項符合，你就很有可能有「不會燃燒脂肪的體質」！
【日本減重美女名醫土井里紗的無壓力快樂瘦身法】
培養變瘦體質的飲食3大要訣
1.早餐在起床後2個小時內吃完。
食用不刺激胃部的糙米稀飯或含有消化性酵素的水果，如香蕉、奇異果、鳳梨等，避免食用讓人變胖的餐點，如白吐司，不吃早餐反而會造成肥胖。
2.午餐在正午至2點之間吃。午餐吃蛋白質類的食材比較不容易餓，以攝取魚類為主，瘦肉一週吃1－2次。
3.晚餐在晚上8點前吃完。人體夜晚的「吸收」能力較強，不要攝取過多會提高血糖值的碳水化合物，以免形成體脂肪。
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《日本減重美女名醫教你打造「吃不胖」體質》
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