隨著年紀增長，鈣質流失，骨骼也變得脆弱，一不小心在浴室滑倒，恐怕想站也站不起來，甚至還得送醫急救！還想到處趴趴走，卻不想要有力不從心的感受，那你該考慮要每天食用「優格」了！
根據最新研究，領退休金的調查族群中，每天吃一杯優格，罹患骨類疾病疾病的機率直接砍半！
以骨質疏鬆症來說，研究指出超過60歲的男性，每天吃一杯優格，罹患率就降到48%。而較年長的女性族群一樣一天一杯優格，跟沒有吃任何優格的相比，罹患率降到61%。
研究還發現，女性臀部骨頭礦物質密度在吃了優格後比沒吃的高3.1-3.9%。該研究的第一作者Dr. Eamon Laird表示，優格本來就富含多種強健骨骼的養分，所以一方面我們對於這樣的研究結果並沒有非常訝異。但能夠以如此常見便宜的食物來維持骨骼健康，其實真的很不錯。
雖然目前科學家尚未完全確定為什麼優格針對骨頭有這麼大的效益，至少他們認為應該是跟其中的微生物、主要營養素與微量營養素組合比例有關。當然優格高鈣含量與有利鈣吸收的作用力也是兩大因素。
優格該怎麼選？
原味優格、低脂優格、新鮮優格、原味無脂希臘優格都很不錯，其中選原味低脂是因為這樣的鈣含量更多，糖分更好，熱量更低！而不要選擇冷凍優格則是因為新鮮優格的活菌數更多。最後，原味無脂希臘優格效果可能最好，因為其蛋白質又比其他優格多一倍呢！
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
參考資料：
首圖來源：