(從食物的選擇和調整飲食習慣著手，才是最好的改善之道。選擇較容易消化的食物，進食前先做些肢體的柔軟運動，有助於消化和吸收。)
【每日健康／名醫專欄：陳世峰，明師中醫聯合診所主治醫師】
出現脹氣哪些食物能排氣？
【明星食材】
蘿蔔、冬瓜、紫蘇葉、山楂
【中醫觀點】
腸胃之所以充氣，是因為消化道內的食物沒有完全消化，或向消化道下端的傳送力減弱，或受到阻滯所致。
中醫認為脾胃功能不良時，水穀代謝失衡會導致氣逆、胃氣不順等。
而情緒引起的肝鬱氣滯也會侵犯胃氣，造成胃部功能失調，導致胃脹氣、打嗝等症狀。
【怎麼吃能改善】
從食物的選擇和調整飲食習慣著手，才是最好的改善之道。選擇較容易消化的食物，進食前先做些肢體的柔軟運動，有助於消化和吸收。
倘若症狀較嚴重時，可利用食療的方式，還可以健脾固胃。
易造成胃脹氣的食物有哪些？
【地雷食物】
碳酸飲料、啤酒、豆類和豆製品、奶類和奶製品、高澱粉、較難消化、經過發酵的食物、口香糖
【中醫觀點】
豆類、番薯、芋頭、青椒、馬鈴薯、玉米、香蕉、麵包都是容易造成胃脹氣的食物。
乳製品也容易產生脹氣，或因體內無法吸收乳糖而造成脹氣，應避免食用。
養成細嚼慢嚥的飲食習慣，盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖，且不用吸管喝飲料，以免增加氣體攝入。
飯後起身走動，做些溫和輕緩的運動，也有助減少脹氣的發生。
作者簡介
陳世峰 中醫師
現職
明師中醫聯合診所主治醫師
學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
本文出自《老祖宗的食療老偏方》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Robert Kneschke ／ shutterstock
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