4meee!( For me)
『減肥是運動10%、飲食90%』因為這樣具有衝擊性書名，而一夕成名的森拓郎減肥理論，你也能夠使用這樣的減肥法，創造出令人羨慕的身材哦♡
辛苦的去健身房運動，嚴格的飲食限制也不見得會瘦⋯⋯
如果你有這樣的煩惱，一定要看看以下的介紹♪
辛苦的去健身房運動，嚴格的飲食限制也不見得會瘦⋯⋯
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重點不是飲食限制，而是飲食的改善◎
森拓郎所提倡的，真正要發揮減肥的效果，「不是要進行飲食的限制而是要改善飲食」◎
常常看到年輕的女生，因為在意食物的卡路里，一天中只吃零食和果汁之類的，或不吃飯，只吃充滿了人工甜味劑的果凍類食品，這樣的做法真是令人感到很憂心～
人會造成發胖的原因是因為糖質。
請重新檢視自己一天之中含有糖質的飲食內容吧！
很意外的並不是三餐中，都必須攝取碳水化合物哦！
我們常常是因為懶惰而攝取了過多的碳水化合物。
例如去拉麵店的時候，森拓郎會多加點額外的配料，以用來補足不夠的營養素，而屬於碳水化合物的麵一定不會吃光（筆記）♪
做起來其實並不困難，這樣做了之後就會了解到，平常總是吃下了過多份量的麵。
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請重新檢視自己一天之中含有糖質的飲食內容吧！
很意外的並不是三餐中，都必須攝取碳水化合物哦！
我們常常是因為懶惰而攝取了過多的碳水化合物。
例如去拉麵店的時候，森拓郎會多加點額外的配料，以用來補足不夠的營養素，而屬於碳水化合物的麵一定不會吃光（筆記）♪
做起來其實並不困難，這樣做了之後就會了解到，平常總是吃下了過多份量的麵。
口訣是「マゴワヤサシイ」（MAGOWAYASASHII）
www.medicare.maruha-nichiro.co.jp
所以到底是要吃什麼才好呢？
為了攝取必要的礦物質、維他命、碳水化合物，請記得「マゴワヤサシイ」MAGOWAYASASHII這樣的口訣來選擇飲食內容吧！
MAGOWAYASASHII就是～
マMAー豆類
ゴGOー芝麻類的種子
ワWAー昆布等海藻類
ヤYAー蔬菜
サSAー魚、肉、蛋
シSHIー香菇等菇類
イIー薯類
取第一個字的音當作口訣囉♡
這樣看來，日本料理幾乎都是用這些食材做的哦♪
飲食的內容可以根據「MAGOWAYASASHII」的標準，稍微做一些變更，不要累績壓力，慢慢地養成會瘦的飲食習慣♡
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マMAー豆類
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ワWAー昆布等海藻類
ヤYAー蔬菜
サSAー魚、肉、蛋
シSHIー香菇等菇類
イIー薯類
取第一個字的音當作口訣囉♡
這樣看來，日本料理幾乎都是用這些食材做的哦♪
飲食的內容可以根據「MAGOWAYASASHII」的標準，稍微做一些變更，不要累績壓力，慢慢地養成會瘦的飲食習慣♡
空腹是燃燒脂肪的最佳時間♪
森拓郎也提到「沒有完全斷絕垃圾食物和零食的必要」（歡呼～）
【不要累積壓力】也是減肥中很重要的一部分，很想要吃的時候就讓自己享受一下，如果滿分是100分的話就只要做到60分，這樣才能夠持續下去，結果很自然地就會出來了哦♪
只是飲食的花費大概比平常高出3倍，所以要選擇讓自己真正感到滿足的食物喲！
另外想要吃零食或垃圾食物的時候，只要想著「肚子餓就是正在燃燒脂肪的時間」（默唸十次）♪
這樣比起單純的忍耐，就能夠更開心的渡過減肥期～
人類的身體不會讓血糖值持續下降，稍微忍耐到一定程度的空腹，可以自然地讓脂肪燃燒，血糖值就會自然地上升囉！
所以空腹的時候，很正面的想說「現在脂肪正在燃燒囉♡」，試試看這樣的做法吧♪
【不要累積壓力】也是減肥中很重要的一部分，很想要吃的時候就讓自己享受一下，如果滿分是100分的話就只要做到60分，這樣才能夠持續下去，結果很自然地就會出來了哦♪
只是飲食的花費大概比平常高出3倍，所以要選擇讓自己真正感到滿足的食物喲！
另外想要吃零食或垃圾食物的時候，只要想著「肚子餓就是正在燃燒脂肪的時間」（默唸十次）♪
這樣比起單純的忍耐，就能夠更開心的渡過減肥期～
人類的身體不會讓血糖值持續下降，稍微忍耐到一定程度的空腹，可以自然地讓脂肪燃燒，血糖值就會自然地上升囉！
所以空腹的時候，很正面的想說「現在脂肪正在燃燒囉♡」，試試看這樣的做法吧♪
森拓郎先生是熟知運動、身體的構造和飲食的專業人士，他說提供的方法非常有說服力♪
市面上並有販賣相關的書籍、記錄用的筆記本，還有部落格時常提供最新的資訊哦！
請參考看看～
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