現代人生活忙碌、工作壓力大，「運動」這件事不知不覺就跑到最後順位了，每被問及：「為什麼不運動？」得到答案總是：
「沒時間了」
「一下班就沒有體力了，怎麼還有辦法運動」
「晚上要跟朋友吃飯，運動喔～改天啦」
沒錯，缺乏時間、沒有動力，是多數人缺乏運動的主因，然而，不運動對身體的危害真的很大，除了毒素無法排出、新陳代謝變慢、各式疾病風險大增... ...
總之總之，不運動真的是一點也不健康，為此，每日健康小編特別從美國健康網站【TIME FOR NATURAL HEALTH CARE】幫大家整理幾個「沒時間」、「沒空去健身房」也能做的排毒運動，每天只需花上5分鐘，就能排除體內毒素，連身體的代謝、血液循環也跟著變好了，話不多說，請大家站起來跟著小編的教學一起做做看吧！
1. 嬰兒式
作法：
1. 在瑜珈墊或床上，身體呈跪姿，雙腳腳跟貼住屁股。
2. 將身體向前傾、雙手向前延伸，直到胸部頂住膝蓋、額頭貼地。
3. 此動作停留約15秒並搭配緩慢呼吸，再回復到原本跪姿。
＊嬰兒式是一個處於「休息狀態」的動作，有助於改善全身淋巴系統循環和消除緊張感，並達到全身放鬆。
2. 橋樑式
作法：
1. 在瑜珈墊或床上，身體平躺，雙腳膝蓋彎曲與地面垂直。
2. 雙手扶住腳跟，輕吸一口氣，靠腹部的力量將腹部挺起。
3. 吐氣時腹部慢慢收回，回到原本的姿勢。
4. 此動作重複呼吸約5次。
＊橋樑式主要重點在於腹部，能改善消化不良引起的腸胃問題，另外對於腰痛、背痛也能改善。
3. 鷹式
作法：
1. 身體站立，雙手輕貼大腿外側。
2. 吸氣時，雙手舉起至額頭高度並將兩手掌心貼合。
3. 右腳收起至左腳大腿後方，膝蓋微微彎曲。
4. 吐氣時回到原點。
5. 左腳收起至左腳大腿後方，膝蓋微微彎曲。
6. 吐氣時回到原點。
＊鷹式訓練到的部位有很多，在手部能提升胸型，防止胸部下垂，並使腋下淋巴獲得舒展。腳步的部分能訓練到腿部的力量，使線條更明顯。
以上三種簡單的瑜珈運動大家都學起來了嗎？別忘了每天晚上回到家花個幾分鐘完成喔！希望大家都能身體健康^^
文章來源：TIME FOR NATURAL HEALTH CARE
封面照片來源：每日健康