﹝原文標題：每天這樣做，打通經絡，多活10年！（都收藏了）﹞
是不是感覺年紀越大，身體毛病越來越多，不是膝蓋痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花鏡才行，極其不方便……推薦大家：試試下面這套健身操，它會讓你骨骼好、精神好、身體棒！
關心你的腿和腳部
擀一擀腳底
緩解肩膀酸痛
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地滾，每天10~15分鐘。
如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應地散開，堅持做還可以減肥瘦身。
瑜伽蝴蝶式
促進血液循環，緩解骨骼疼痛
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
兩腿一分
補肝腎
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
注意事項
練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。
腳趾回勾
膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是下不去，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
轉動腳踝
變強健
雙腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。
動作要緩慢，做到極限。