(最好是每天持續地做，但是，提不起勁的時候，請休息（腸道按摩變成壓力會造成反效果）)
每天一分鐘，就能夠改善便祕，維持腸道健康!老廢物質不囤積，自然不易發胖，肌膚狀況也能維持在良好的狀態喔！
一天只要一分鐘
準備好你的手 「腸道按摩」——用自己的手按摩自己的腸，不需要準備特殊的道具或場所。
自己覺得舒服才是最重要的事，切記「不要勉強」。 實行腸道按摩之前，先為各位介紹能夠愉快且持續進行的訣竅與重點。
時間
起床時、就寢時、入浴中、入浴後等是最佳時段。
飯後過了一小時左右再進行。
繼續及次數
時間短無所謂，請每天持續進行。一天做幾次都沒關係。
心情
最好是每天持續地做，但是，提不起勁的時候，請休息（腸道按摩變成壓力會造成反效果）。
服裝
不會太緊的服裝。在外面進行按摩時，為了幫助腹部周圍放鬆，可以解開腰帶或鈕釦。
節奏
配合呼吸，慢慢按。想像一下節奏慢的歌曲。
訣竅
吐氣時按壓，自然吸氣時放鬆力道。
強度
舒服（～有點痛）的強度。猛力按壓，只覺得痛的強度就是按（壓）過頭了。
原文出自：博客來
本文摘自健行文化《每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！》
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封面圖片來源：chsherbakova yuliya ／ shutterstock