腳痛是現代人常有的毛病，一有腳痛的症狀便必須立即處理，否則長久下來可能會持續惡化。
腳痛的原因
- 用腳過度
- 鞋子不合腳
- 年齡
- 肥胖
- 懷孕
- 運動傷害
- 扁平足
- 韌帶受傷
- 扭傷
除酸痛以外，嚴重時可能還會有下列的症狀：
- 紅腫
- 發炎
- 難以行走
- 無法穿鞋
如果你的腳動不動就痛，一定要做以下兩個伸展運動。
根據《Prevention》網站的報導，以下兩個伸展動作可增加腳步的彈性，每個動作視自身情況維持30秒至2分鐘。
▲ 地上鋪一條毛巾，跪坐在上面，注意圖中腳趾的位置。
▲ 接著以腳趾的另一側接觸地面，注意腳背是與地板垂直的。若覺得太吃力，身體可以往前傾，降低壓在腳趾上的重量。
原文出自：Prevention
參考資料：GootVitals
封面出自：Kintec