上班族的「肩頸痠痛」是久坐導致？專家：這種食物你吃太多｜每日健康Health

鄭宇哲

2017-04-24 11:48:21

　　你是常坐在椅子上面對電腦的上班族嗎？你是一到五都沒有辦法擺脫久坐可能性的人嗎？那肩膀痠痛就是筆者與你們都沒有辦法逃離的身體問題之一，但是最近日本專家提醒，很有可能是因為上班族的我們有可能是這種東西吃太多才會這樣。

辦公室工作搶手

　　台灣人工作普遍都喜歡坐在辦公室，根據《勞動部》最新的調查資料顯示，大約有26%的求職者會選擇辦公室內的行政工作，雖然我們選擇了不必日曬雨淋的辦公室，但是伴隨而來的肩頸痠痛卻是我們需要承受的。

久坐造成肩頸痠痛？

　　許多人都認為可能是因為在辦公室久坐導致身體僵硬，肩頸痠痛也沒有趨緩的趨勢，所以有許多人會選擇下班之後去按摩店按摩放鬆肩頸，但是大家有沒有想過，飲食習慣也有可能影響你的痠痛。

飲食也是一大主因

　　日本知名的運動指導師森拓郎就建議上班族們，在花錢按摩之前，應該要試著減少醣類攝取，並且充分補充蛋白質。上班族很常會為了方便而購買超商販售的甜麵包和飯糰為主食，再搭配一杯飲料，但這些飲食習慣很容易造成營養不良和肥胖的可能性，導致代謝變慢，肌肉變得僵硬。

控制飲食和按摩

　　森拓郎就提醒上班族們，要記得控制醣類的攝取，以藉此改善代謝的問題，也能讓肌肉不再這麼僵硬。按摩「胸所乳突肌」（位於下巴後方、耳孔正下方，從耳廓旁邊接續到鎖骨的長條狀突起肌肉）也能改善血液循環讓老舊物質不再堆積於此。

參考資料：風傳媒

封面圖片出處：shutterstock

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鄭宇哲

2017-04-24 11:48:21