你吃飯的時候，習慣先吃飯、先吃菜還是先吃肉呢？美食當前，多數人的飲食順序大多是先吃一口白米飯，接著再品嚐肉類以及蔬菜，但根據MailOnline網站的報導，原來養成正確吃飯的先後順序，竟然能讓你輕鬆減肥！到底正確的飲食順序到底是什麼呢？
正確瘦身飲食法大解密
根據MailOnline網站的報導，正確的吃飯順序應該是要先吃肉類蛋白質或青菜，最後再吃澱粉類。但為什麼是這樣的飲食順序呢？原因是因為這樣的飲食順序，能延長身體的飽足感，不容易饑餓。再者，假如先吃飯，會容易導致血糖上升，刺激身體裡的胰島素大量分泌，容易造成脂肪堆積。
換句話說，先吃菜、蛋白質有助於維持身體血糖的穩定，再加上胃裡已經有這些青菜、蛋白質有助於增加飽足感，能減少白飯的攝取量。
糖尿病患者遵循「瘦身飲食法」 飯後30分鐘血糖降低29%
根據MailOnline網站的報導，來自紐約Weill Cornell Medical 學院的博士Louis Aronne進行了「正確飲食順序是否有助於降低糖尿病患者的飯後血糖」的實驗。
實驗過程邀請11位糖尿病患者，體型都略微肥胖，而他們都服用一種叫做「每福敏」的降血糖藥物，為期兩週的實驗，他們每天都固定攝取「628卡路里」的食物，第一個禮拜的飲食順序為「碳水化合物、雞肉以及蔬菜」，而第二個禮拜則調整為「蔬菜、雞肉以及碳水化合物」。
兩個禮拜中，每次飯後30分鐘都固定測量血糖，實驗結果揭曉，「蔬菜、雞肉以及碳水化合物」的飲食順序，能讓糖尿病患者在飯後半小時有效降低29%的血糖。
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