每日健康／清福養老院
端午「食事」知多少？
端午節吃粽子是一定要的！！但是一不小心吃太多，腸胃卡卡怎麼辦？！下面3招讓你吃飽吃滿、爽過端午！
1. 一天最多2顆，中午吃最好
粽子的主要成分是糯米，一顆熱量約500大卡，建議中午食用，你會有一整天的時間可以消化糯米。
2. 搭配新鮮蔬果，幫助消化
粽子的纖維質太少，吃粽子前可先吃芭樂、蕃茄、鳳梨、木瓜、奇異果等，攝取豐富纖維，幫助腸道蠕動。
3. 細嚼慢嚥（有耐心的話一口咀嚼30下！）
糯米是高升糖指數、不易消化，糖尿病、腸胃不適及長輩吃的時候，建議小口小口吃，並多咀嚼幾下。
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