每日健康／採訪報導 林暐鈞
關於身材減重，應該從哪裡開始？如何讓身體看起來比較窈窕均勻呢？經過台北醫學大學附設醫院健康管理中心主任王偉的分析說明，對於脂肪較多略分為兩類人，以梨型與蘋果型作為劃分，梨型身材屬於屁股大但是腰圍較窄。反之蘋果型，則以腰圍寬屁股較小。身體線條不佳很明顯是肥胖導致，肥胖通常是以這兩者作為分別。本篇文將透過採訪王偉醫師，一探這兩種類型哪種最危險，以及妳可以知道減肥應該怎麼做順序排序，才能瘦得均勻美麗。
根據專業醫師王偉指出，梨型的內臟脂肪風險較低。至於蘋果型，因腰圍寬、肚子積了許多脂肪油水，顯然在未來的內臟脂肪風險會高出很多，恐有相關疾病的風險。除了減重之外，也顧及到自身的健康。
那麼甚麼叫做肥胖？如何才算符合這兩種類型？
肥胖，根據醫師的形容，就是「過多的熱量在身體以脂肪的形式儲存，內臟有內臟脂肪，皮下有皮下脂肪、肝臟則為脂肪肝(肝臟脂肪)，」當脂肪量超過標準，就會導致疾病、身體負擔。那麼怎麼計量？可以用大家熟知的BMI值（體重：公斤／身高：公尺的平方）做計算，而常人除運動員之外，當超過27之後，就是肥胖。但肯定有一種情況，有些人明明數值一樣，卻身材大不相同？為什麼呢？
這時可以用更準確的測量法，就是體脂率！
在醫生的解釋之後，這才明白原來BMI明明一樣卻身材大不同的原因，那就是體脂率！那麼大家肯定會問，怎麼在家裡用比較陽春的方式測量體脂，還同樣能得到準確的數據？王偉醫師給予了回應，他說，「量體脂率重要的環節，是阻力。而身體可以影響阻力變化，除脂肪、肌肉外，還有水，所以醫師建議早上起床上完廁所後不要喝水立刻量，這時的測量最準確！」，而醫師更進一步說道，男生體脂率超過25女生則為30以上的時候，身體恐會出現問題、疾病。
內臟脂肪多不多，要看腰圍本身
在醫學上常常使用臀腰比、腰高比比例換算，那麼在家測量當然就是用居家的方式。醫生論道，女生腰圍超過80公分，男生超過100公分者，就一定會有內臟脂肪高的警訊。梨型身材屬臀大腰相對不大，因此內臟脂肪風險較低。蘋果型的內臟脂肪相對分布較多，將導致未來風險高，屬於這類身材的人須多加注意才是。尤其超過數值很多者，又年過新陳代謝較佳的年紀，若再不注意，往後嚴重恐危及性命（如：心臟病、糖尿病、高血壓、胰臟癌等等）。
減重前，先清楚自己的身材、脂肪與肌肉，方能達到理想身材
透過醫師專業開講，整理了一些結論，在減重之前，必須先用BMI值評估身體的質量指數，再進一步測量體脂率，了解到妳的身體裝的是脂肪還是肌肉，再擬定自己的瘦身清單，正如所謂的治標也治本。尤其蘋果型身材的人，也就是肚子較肥的人，應在全身性運動內，多加注重腰部的瘦身訓練量。需要留意的是，減重期間，仍需補充足夠能量，減少肌肉流失。多食如優質蛋白質，ω−3脂肪酸的魚類，還有富含維生素A、C、E的食物。除了健康瘦身之外，更使自身外在更亮麗。
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