鄭多燕接班人Miss金 足足減掉50公斤! 遵守5大守則大媽變身火辣女星

韓國減肥天后鄭多燕的瘦身史相信很多人都聽過,在當年掀起不小的潮流。不過最近就出現了一位鄭多燕的「接班人」Miss,這位Miss足足減掉50公斤的體重,還被鄉民封為「IG最強瘦身女王」。

 

本名金皗原(Kim Joo Won)Miss金,從小一路胖到大,20歲甚至達到人生巔峰體重104公斤,嘗試了各種極端減肥法後,Miss金最後靠著健康飲食搭配規律運動,成功減掉50公斤肉,還因此踏入健身領域。

 

Miss時常透過個人IG分享減重日常,對於瘦身,Miss金整理出她認為最重要的5大準則,她還表示「用這些方法,50公斤都有辦法減了,還有什麼是達不到的?」

 

Miss減重5大法則:

 

1.   減重計畫不要在吃飽時擬定

這是因為「在吃飽的狀態下,人會自然覺得什麼都做得到」,即使實際上根本做不到空腹時才能更準確得知自己對飢餓的忍耐程度,最好趁這個時候制定出完善有方向的減重規劃!

 

2.  持之以恆

不要半途而廢,堅持住自己擬定的計畫。建議在擬定計畫時找出自己最喜歡也最能做到的減肥法,持續一年以上效果才會明顯,也比較不會復胖

 

3.    依照自己的能力訂定減重計畫

不要訂下太過高遠的目標,例如每天都要慢跑1小時之類的,如果自己的能力不能輕易達到就不要去做,這樣容易造成三天打魚兩天曬網甚或直接放棄。miss表示就算是一天走樓梯、快走10分鐘也行,能持之以恆最重要」,同理飲食的部分與其規定每天只能吃沙拉,不如避開重口味、油炸食物與甜品來的實際。

 

4.   避免體重劇烈下降

Miss金表示「復胖與減肥密不可分」,除了持之以恆執行減重計畫,最佳瘦身速度是一個月減12公斤,這樣才不會讓身體感到負擔,也能有充分時間緩衝避免復胖。

 

5.  「微飢餓」當睡前獎勵

宵夜絕對是減重大忌,吃宵夜除影響睡眠外還有復胖的危機。真的很餓的話睡前可以喝點牛奶,讓身體呈現「微飢餓」狀態,較好入眠又不至於影響到減重的成效。

參考來源:自由時報激動新聞

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