刷牙是每個人每天必做的例行公事之一，但單單刷牙其實並不夠，無法完全去除口中的微小細菌，因此口中仍然會有異味。根據《healthyholisticliving》報導，想要測底清潔口腔，絕對不能少掉「刮舌苔」這個步驟。
在印度傳統醫學中，刮舌苔又稱作Jihwa Prakshalana，已經被印度人廣為使用好幾百年了。而近年來研究也證實，刮舌苔有相當多的功效，譬如以下這幾種：
1. 去除會影響牙齦、牙齒與口腔健康的細菌。
2. 去除由細菌所產生的揮發性硫化物質。
3. 減少舌苔，並增加味覺。
4. 改善口中的環境，減少細菌的量。
那麼要如何刮舌苔呢？
一般建議使用「銅製、U型」的刮舌器，因為銅不僅能夠去除嘴中的細菌，還含有能幫助嘴中的益菌滋生的酵素。但如果銅刮舌器不取得，也能使用銀製、或甚至是不銹鋼製的都可以。
在起床後，先用刮舌器刮掉你的舌苔，接著再漱口。重複5-10次後再刷牙、漱口、用牙線潔牙，這樣才算完成口腔清潔，成功杜絕造成口臭的細菌滋生。