現代人重視養生，坊間流傳多喝「檸檬鹽水」有助於清腸排毒、解便秘、減肚腩等，但事實果真如此嗎？台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純澄清，此說法毫無根據，反而可能增加身體的鈉攝取量，造成腎臟負擔和水腫，提醒民眾切勿聽信偏方，並大方分享3個清腸小妙招。
▲ 長期喝檸檬鹽水可能造成腎臟負擔。
黃郁純在臉書粉專《痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 | 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術》發文提到，根據衛福部建議，成人每日鈉攝取不超過2400毫克，意味著鹽攝取量每日不超過6公克，因此喝檸檬鹽水促進排便一說，不僅毫無根據，還可能導致身體攝取過量的鈉，增加腎臟負擔，引起水腫問題，尤其是患有腎臟疾病或心血管疾病的人，更應該避免飲用。
黃郁純表示，由於現今食品中含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質，可能導致體內的毒素大量累積，所以透過清腸，確實可以減少腸道管壁上有毒物質滯留，有效預防毒素對腸道黏膜造成刺激所引起的慢性發炎，進而降低大腸癌的發生率。
對此，黃郁純建議「多吃高纖食物」，如梨子、蘋果、新鮮蔬菜、全麥食品、地瓜、藜麥、燕麥片等，幫助加速糞便通過大腸，改善腸道蠕動功能。她也提醒，平時一定要「大量補充水分」，最好是「喝水」來促進腸胃蠕動，要是覺得喝白開水太單調，可以加入檸檬或檸檬口味的氣泡水，或是選擇喝茶、果汁等飲料來替代，但需要注意糖分攝取，若每天補充2000毫升的水分，就能幫助身體排出腸道毒素及廢棄物。另外，「適量食用好菌產品」也是清腸好方法，雖然可直接補充益生菌，但日常中有許多發酵的好菌產品，包括優格、味噌、泡菜、德國酸菜等，都可以幫助腸道維持固有的好菌，還可以幫助消化、減少脹氣，以及促進腸道蠕動排除毒素。
黃郁純強調，健康的腸道是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸蠕動機能，又可以達到真正清腸排毒的效果，不過在嘗試任何腸道清潔的方法之前，務必先諮詢專業醫師再進行，以免妨害健康。
本文經台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純臉書粉專《痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 | 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術》授權報導