80歲大腦不萎縮!10秒【舌頭運動】活化神經、防癡呆,超簡單人人都會!|每日健康Health

淺談阿茲海默症

阿茲海默症也可以稱做「老人癡呆」,好發於65歲以上的老年人,症狀包含失智、認知障礙、情緒失衡、行為異常等,隨著年紀增加症狀會逐漸加重。目前科學界對於造成阿茲海默的確切成因仍不明,已知是一種與「神經退化」有關的疾病,多半和遺傳有關。

現今仍沒有治癒阿茲海默的方法,只有少數或暫時減緩的作用。目前醫學界正投入大量研究,想盡辦法找出所有治癒或延緩神經退化的治療方法。

 

研究:運動有助紓壓 減緩阿茲海默發生

根據《Science Daily》科學網站報導指出,《阿茲海默症期刊》曾發表研究指出「壓力」和失智症發生的機率有所關聯;諾漢丁大學生物醫學科學研究團隊在動物實驗發現,透過運動可以阻止壓力型荷爾蒙與大腦結合,有助於增進大腦記憶和減緩發生阿茲海默症。

 

「舌頭運動」刺激大腦神經防萎縮

另外根據《微信─名醫養生》報導,日本科學家經研究發現,鍛鍊舌頭可以間接刺激臉部和大腦神經,減緩腦細胞萎縮,同時防止臉部神經和肌肉退化。

人體老化最明顯的徵兆便是「面部表情僵硬」,由於大腦神經萎縮,使得舌頭逐漸僵硬、表情變的呆板。

日本科學家針對800名受試者進行實驗,總共分成兩組,有一組人早晚都會進行舌頭運動,另一組人則不需要特別做舌頭運動;經過半年後發現,

進行舌頭運動的組別,大腦細胞明顯比另一組(無舌頭運動)的人更為活躍,且處理問題和反應力也較快。

以下為日本科學家所提供的「舌頭運動」,供大家參考;

動作一,吐舌頭

將舌頭盡量往前伸出,讓舌根感受到緊繃的感覺,再回到原位,重複動作10次。

動作二,轉動舌頭

舌頭在口腔內,以順時針方向慢慢地、大範圍轉動10圈,在換逆時針方向進行。

動作三,舔牙齒

利用舌頭頂住「上顎、上排牙齒外側、下排牙齒外側與下顎」四個地方,每次頂住維持時間10秒鐘。

 

儘管目前尚無確切治癒阿茲海默症的方法,但透過科學家多方線研究,仍有少數方法得以減緩與延遲症狀發生,試著將這套「舌頭運動」列入日常生活習慣當中,早晚運動各一次吧!

 

參考資料sciencedaily/微信─名醫養生

封面出自ndtv/girlschannel