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夏天到了，來一杯冰涼透心的冰沙是很棒的享受，不過市面上或超商賣的冰沙熱量都太高，如果喝冰沙又可以減肥解毒是不是一舉兩得？不要認為這做不到，以下就要教你如何把養生蔬果打成冰沙！
不少人在爭論到底蔬果水果是整顆吃比較健康，還是榨成汁喝來得好。當然，能夠吃到完整的蔬菜水果對人體最有幫助，但果菜汁可以促進新陳代謝，某些蔬菜榨成汁後也能降低膽固醇，最重要的是當你想榨果菜汁時別亂加糖，以及慎選你使用的材料。
胡蘿蔔柚子冰沙
胡蘿蔔雖然可以減肥，但許多人對它的氣味避而遠之。其實胡蘿蔔擁有高含量的纖維，又能維持較長的飽足感。柚子可以調整血糖，飯後吃一顆柚子可以幫助熱量燃燒。胡蘿蔔和柚子都是減肥的超級食物，做成冰沙飲用不但清涼消暑更能減重瘦身。
胡蘿蔔柚子冰沙做法
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材料
- 粉紅葡萄柚-1顆
- 胡蘿蔔-4小條
- 檸檬汁-2湯匙
- 薑-一小片
做法
先將柚子剝成數塊，去皮。胡蘿蔔切成小方塊，連同檸檬汁，以及去皮的薑，再加入冰塊，放入果汁機內榨汁。3分鐘後你就有一杯酸甜好喝、又能瘦身減肥的胡蘿蔔柚子冰沙！
小黃瓜奇異果冰沙
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小黃瓜是一種很神奇的食物，既可美白又能自然減肥，並且富含水份及低鈉含量，一整條小黃瓜也只有45卡的熱量。奇異果則能補充人體能量，富含各種維生素與膳食纖維，卡路里也很低，可維持飽足感降低食慾。
材料
- 奇異果 - 2片
- 小黃瓜 - 1小條
- 青檸檬 - 1/2片
- 薄荷葉 - 些許
做法
將奇異果去皮，切成小片，連同黃瓜放入果汁機珠，加入檸檬和薄荷葉少許的。這一杯充滿消暑效果綠色冰沙，能夠幫助你有效對抗多餘的體脂肪。
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