(原文標題：春季感冒吃潤喉糖不如一碗水！最全的預防方法、治療方子都在這了)
中醫認為「冬不藏精，春必病瘟」，經過去年的暖冬之後，腎精失常，我們迎來了「多病之春」。在這個春季，人體容易遭受風邪、熱邪、寒邪的侵擾，導致一系列疾病，最常見的就是大家不以為然的感冒。其實春季感冒嚴重時可能帶來致命風險，不能掉以輕心。那麼，在這個「多病之春」，我們應該如何養生保健，避免外邪侵擾呢？
案例一：感冒引發的致命風險
30多歲的女患者出現發燒、流鼻涕，老人告知出點汗這燒就退了。女患者當即出門跑步，雖出了一身大汗，但症狀卻越來越嚴重，到達安貞醫院時甚至出現了心臟驟停的症狀。醫生為其安裝了人工心臟代替她的心肺功能，經過一個月才搶回一條命。
如果把冬天比喻成晚上，春天就好比每天的早晨。腎對應的剛好是冬季，去年冬天是暖冬，藏精相對不足，這就相當於晚上睡覺睡得不安寧，精氣神的補充不足，相應的正氣不足。若此時受到「三邪」，就容易感冒。
因此，在今年春天防感冒尤其要補腎，以建設好我們的身體，防邪入侵。
一. 穴 位
① 足太陽膀胱經
足太陽膀胱經，是人體的第一道防線，與腎相關。在人體背部脊柱兩旁，旁開1.5寸（脊柱兩側5cm）。腎與膀胱相表裡，腎像後台大東家，膀胱像前台經理。所以，按摩推拿時，梳理膀胱經可以間接達到補腎的功效，不僅能預防感冒，還可以增強人體免疫力。
有人按摩當然最好，但一個人也可以在家找一個牆稜或是門框，兩邊交互碰撞5-10分鐘左右，但碰撞力度不要太大，自己感覺最舒服為度。
但很多老人「撞樹補腎」的方法不建議使用，力度把握不好很可能受傷。
② 湧 泉 穴
湧泉穴，位於足底第2、3腳指頭縫跟連線的前1/3，有散熱生氣，滋腎益陰，治咽腫喉病的功效。
泡腳時，雙手搓熱，搬起腳，用手掌心對住湧泉穴，順時針、逆時針各按摩100下。既預防感冒，又提了正氣。家人可互相幫忙，既能促進健康，又能增進感情。
二. 水靈靈
① 補水潤燥
春天多風、多乾燥，補水可預防感冒。常見的加濕器、室內放一碗水、潤喉片這三種方法哪一種更健康？
1. 潤喉片
潤喉片主要是治療咽喉炎、口腔潰瘍、扁桃體炎、聲音嘶啞等疾病，緩解咽喉症狀，但無法補水潤燥。
2. 加濕器
乾燥的春天，加濕無可厚議，但若濕度過大，可能損傷脾。中醫講濕傷脾，脾虛生濕就會化痰，所以使用加濕器時要把握好度，而且需要定期清潔，避免細菌播散。
3. 放一碗水
在家放一碗水，補水潤燥，有助於預防春季感冒。也可以養水仙花、薄荷或百里香，既能吸附灰塵、濕潤空氣，又可以提神醒腦。
② 蜂蜜枸杞水
孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」也就是春季適當多吃甜食。脾，是後天之本，補脾益氣，可增強人體免疫力。
蜂蜜枸杞水有調肝養肝，滋腎健脾的功效。其中，蜂蜜，可補中益氣，清肺解毒，潤腸通便，增強人體免疫力；枸杞，可養肝滋腎潤肺，預防春季感冒。
《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目安神，令人長壽。」紅枸杞以寧夏最為著名，宜煮粥、燉湯；野生黑枸杞以青海最佳，且營養成分更高，宜咀嚼、溫水泡茶。
③ 緩解春季邪燥
春燥分為兩種，一種是涼燥，一種是溫燥。
1. 涼燥
涼燥多發於初春季節，表現為寒邪的特徵：乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼。寒者溫之，還得回到腎臟，需要用黑芝麻生薑紅糖粥來調理。
黑芝麻生薑紅糖粥
『功效』：黑芝麻補腎潤五臟，生薑散寒解表，紅糖健脾暖胃。
『製作步驟』：
① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生薑3大片，紅糖適量；
② 先將黑芝麻炒熟，碾壓成細末；
③ 鍋內放入粳米、生薑開始煮粥，待粥煮至黏稠狀態，拌入適量黑芝麻、紅糖，稍煮片刻即可食用。
2. 溫燥
溫燥主要發生在天氣變暖後。表現為乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出。熱者寒之，需要用牛蒡百合冰糖粥來調理。
牛蒡百合冰糖粥
『功效』：牛蒡子疏散風熱，宣肺利咽，解毒消腫；百合潤肺止咳；冰糖化痰止咳。
『製作步驟』：
① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；
② 將牛蒡子、百合、粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
3、香噴噴 春季養生潤燥麵食
專家推薦的陝西麵食離不開小麥粉，《食療本草》說：小麥養肝氣，服之止渴。宜作粉食之，補中益氣，和五臟，調經絡，續氣脈。但陝西人做面有9個歌訣，即為：酸辣香，（擀麵）薄筋光，（麵條）稀煎汪。
1、韭菜——懶煮饃
『功效』：韭菜性溫，能溫腎補陽，預防感冒。
『製作步驟』：
① 韭菜洗淨後，切成韭菜末加入少許鹽、鹼麵，雙手搓至出水；
② 按照1份韭菜，1.5份麵粉的比例，加入麵粉揉成團，醒上半小時以上；
③ 擀成薄面片切開，約三指頭寬、一指頭長，似餃子狀，下開水鍋煮熟；
④ 做鹵。蔬菜切丁（木耳、蘑菇、西紅柿）下鍋炒鹵，加入少許醬油、鹽、味精調味，成熟後放入煮好的饃中，拌勻即可食用。
2、菠菜——菠菜麵
『功效』：菠菜甘涼潤燥，斂陰養血，能達到潤燥的功效。
『製作步驟』：
① 菠菜洗淨去根，開水燙熟後放涼水中，變涼後取出，擠乾水分放在和面盆中，再加入少許鹽、鹼麵；
② 以1份菠菜，2份麵粉的比例放入麵粉，揉成光滑的面團，蓋上紗布靜置半小時以上；
③ 將醒好的面團在案板擀成薄面片（勤撲少量麵粉防止粘在一起），將薄面片如疊扇子般迭起，切成1指寬左右的麵條；
④ 入沸水鍋中煮熟撈出，伴鹵及配入鹽、醋、醬等即可食用。
不同的感冒需服用的藥也不一樣，吃錯感冒藥引發致命風險。曾有案例：18歲的廣東女孩因為吃了兩種抗感冒藥出現意外死亡。那麼感冒有哪些類型，如何服藥治療？以兩種春季高發的感冒類型為例。
一. 燈籠型感冒 內熱外寒、寒包火型
大紅燈籠高高掛，風一吹就搖晃，但裡面著有蠟燭，裡面暖融融，外面寒涼涼，就會導致寒包火型感冒。
1. 元凶
羊肉、油炸花生、桂圓、白酒、辣火鍋等上火食物，容易引發春季寒包火感冒。內火旺時吹風，內火更旺，風從火化，溫度升高，惡寒發熱，感冒就來了。
可適當吃些雪梨、火龍果等涼性水果，或是紅蘿蔔切成薄片吃。
2. 症狀
① 燒：惡寒發熱
惡寒指加衣服或是取暖，症狀不得緩解，怕冷發熱。
② 苦：口苦
口苦伴有咽乾、痰粘稠或是黃白相間。
③ 塞：堵、填滿空隙
中醫講寒性是凝滯收引的，出現鼻塞無汗，但又周身酸痛、有煩熱感，甚至便秘。
3. 治療用藥
① 魚腥草
應用十分廣泛，性偏微寒，味辛，歸肺經，清裡面的熱；有廣泛的抗輻射、抗空氣污染、抗細菌，提高免疫力的作用；也是廣島原子彈爆炸後防「毒氣」最為有效，且應用最廣泛的藥材。
② 荊芥
性微溫，祛風解表，歸肺肝經，疏散外表的寒；主治發熱、頭痛、咳嗽、咽喉腫痛。
③ 用法
兩者都屬於藥食同源的藥材，也可乾、濕兩用。
用鮮品時，荊芥和魚腥草以1:2的比例涼調食用；
用乾品時，荊芥3克、魚腥草6克，泡服或水煎服。
4. 選成藥關鍵詞
選成藥時，選擇有「疏風透表，清解里熱」標記的成藥，如：感冒清熱顆粒、防風通勝等。
二. 吹風機型感冒 喉嚨紅腫熱痛
《諸病源候論·風熱候》說，「風熱病者，風熱之氣，先從皮毛入於肺也。」它首先表現的是喉嚨痛，喉嚨紅腫熱痛預示風熱感冒。
1. 症狀特點
咽喉紅腫熱痛，有燒灼感；
痰黃稠，流黃鼻涕；
惡風汗出：怕風出汗多。
2. 治療用藥
① 魚腥草
《本草綱目》記載：魚腥草可散熱毒癰腫。
《常用中草藥手冊》中說魚腥草可以「消炎解毒，利尿消腫」。
② 金蕎麥
有清熱解毒，消臃散腫的功效。
蕎麥與金蕎麥雖一字之差，但實際上區別很大。
③ 用法
兩藥配伍，對風熱感冒的咽痛，扁桃體充血，腫大，化膿都有很好的療效。用量根據病情輕重而定。一般用量在6-15g，病情輕時量減，泡茶飲即可；病情重時量重，用水煎服。
4. 選成藥關鍵詞
成藥標記「疏風清熱，宣肺止渴」一類的，如：銀翹解毒丸、桑菊感冒片、魚腥草合劑等。
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封面照片來源 Food52