每日健康／綜合編譯 林暐鈞
私密處總是癢癢嗎？平常洗的很乾淨還是一樣？那可能是妳平常穿著、飲食習慣所導致的！不過除了教妳怎麼改善之外，還推薦幾項好的食物，幫助姊妹們的私密處，不再癢癢der！
緊身褲跟果汁，是妹妹癢的元凶？
據《TVBS》報導，平常愛穿牛仔褲或緊身褲，導致私密處變得又濕又悶，當心容易造成細菌滋長，進而提高私密處感染的機率！
據《蘋果日報》報導，每天一杯果汁，因為果汁糖分較多，容易造成健康問題，在婦女身上來講，更容易可能因血糖控制不佳，造成體抗力差，私密處容易感染導致反覆搔癢症狀產生。
據《自由時報》，提出幾項建議：
1.食用健康油脂：
堅果、橄欖油、酪梨，除了能保持體內的雌激素平衡外，還能提供身體一個健康的黏膜層，有助於增強陰道的免疫力，抵抗細菌感染。婦科專家Brian A. Levine表示，杏仁這類堅果食品含有豐富的鈣和維生素Ｂ，都能防止陰道炎發生。
2.多吃益生菌、益菌生：
根據婦科專家Jennie Ann表示，益生菌和益菌生可以減少陰道細菌感染，維持正常的PH值，建議平常多攝取益菌生含量高的蔬菜，像是花椰菜或洋蔥，以及益生菌含量高的食物，例如酸奶、泡菜、酸菜......等，都能提升腸道和陰道的健康。但是她也提醒，含有益生菌和益菌生的保健食品大多有額外添加物，最好的方式是透過天然食物攝取，避免依靠藥物比較好。另外，Brian A. Levine強調，益生菌早已被證實有助於預防陰道感染，減緩慢性陰道炎在性交時帶來的疼痛感。
也可以多多食用蔓越莓，因為蔓越莓裡的前花青素具有抗黏附活性，可減少細菌附著於尿道細胞壁上，促使細菌隨著尿液被排出體外，藉此來降低泌尿道感染的風險。
3、避免加工食品：
雖然攝取益生菌和益菌生可以預防陰道感染，但Jennie Ann表示，加工食品會抑制免疫系統，導致細菌生長，容易引起細菌性陰道炎、真菌感染、尿道感染，或是使得陰道乾澀，在性交時感到疼痛。因此多吃天然食物，少吃香腸、泡麵等加工食品都能減少陰道感染的機會。
4.減少糖分的攝取：
大部分的女孩很難抗拒甜食的誘惑，但是婦科專家Burt Webb表示，吃進過多的糖會損害，甚至殺死體內的乳酸桿菌，導致酵母菌感染，陰道就會出現疼痛、搔癢和分泌物增多的情況。
5.避免人工賀爾蒙：
有些肉類和奶製品都含有異源雌激素，這種人工激素能模仿女性雌激素，阻擋陰道的黏膜層形成，增加感染的風險，還會降低女性生育力。人工賀爾蒙容易囤積在內臟和脂肪中，少吃內臟類和避免飲食太過單一，就能大大降低攝取的機會。
參考資料：
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