健康生活模式的重點在於「平衡」,不是只有脂肪,攝取過多的蛋白質、維生素也都會使健康失去平衡。若妳正努力減肥或有其他健康問題,也許就是飲食方面出問題了。
最常見的一點就是脂肪攝取過多。美國心臟學會表示,雖身體需要一定的脂肪量來保護器官、吸收營養和生產賀爾蒙。
然而太多的脂肪一樣會導致健康問題。
以下是幾種「脂肪攝取過多」的症狀,檢查看看吧!
體重增加
若你最近體重增加或是減肥特別困難,可能是攝取太多脂肪所造成。
健康的脂肪是必要的,所以要吃對好脂肪,像是魚、酪梨和堅果類。
胃灼熱
若你常常感到胃灼熱,也許就是攝取太多脂肪的徵兆。
根據WebMD,油膩的食物會因為脂肪躺在你的胃裡太久,太酸而形成胃灼熱的狀況。
高膽固醇
造成高膽固醇的原因主要是缺乏活動的生活型態、不健康的體重和攝取太多飽和脂肪,其他像是年齡、性別也都會影響膽固醇。
記得多吃蔬菜水果,並改吃健康的脂肪,應該能改善高膽固醇的問題。
記憶力問題
無法集中注意力、記性變差?不健康的飲食可能是罪魁禍首。
根據哈佛研究,不健康的脂肪會提升LDL膽固醇指數,會提升痴呆症風險和記憶問題。
筋疲力盡
有沒有經歷過吃完一堆辣雞翅、薯條後回到家倒頭就睡的情況?
根據Men’sHealth報導,每天攝取超過135公克的脂肪會讓你感到疲憊。
關節痛
飲食中太多的飽和脂肪會造成關節發炎。
若你已經有關節炎,此舉會讓情況更加嚴重。
喜怒無常
研究發現飽和脂肪和沮喪有關。除了會讓你感到疲憊外,飽和脂肪也會讓你感到無精打采、心情沮喪。
原因:妳的身體必需花很多能量來消耗脂肪,會耗盡身體各處的能源。
封面照片:pakutaso
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