零失敗「一分鐘瑜珈」 整腸只需這樣做!|每日健康

身體內部的腸胃情況,往往和精神、皮膚等外在狀態息息相關,內部腸胃若不好,則整個人的狀態就跟著變差。除了透過日常飲食以外,其實有部分的瑜珈動作,都能改善腸胃狀況,以下的動作學起來,試著每天做,便可感受到腸胃的狀況日漸好轉。

1.      將身體呈現趴姿,兩手放在身體兩側。

2.     吸氣時兩腳向上抬,同時利用背部及胸部的力量將上半身一併抬起。

3.   維持住拱起身體的姿勢,雙腳跟用力撐住。

4.   10下深呼吸,要明顯感受到腹腔的吸氣與吐氣。

5.   將拱起的身體回到地板。

參考資料:Peachy