中老年人最易犯!「白天睏倦、晚上失眠」速按「2穴位」雙向調節,還你充沛精神|每日健康Health

夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠,許多人都會有「白天睏倦、晚上睡不好」的困擾,尤以中老年人深受其害。那麼,如果出現這種情況該怎麼辦呢?根據微信《脈脈養生》的報導,其實只要經常按摩腳踝的兩個穴位就能有效改善。

 

▲照海穴位置圖。

1.照海穴

照海穴別名「陰蹻」,為八脈交會穴之一,位於足部內踝尖正下方凹陷處。能強腎降火,主治失眠、高血壓、咽喉乾燥不適、月經不調、痛經、小便淋澀、腳跟痛等病症,搭配按摩神門穴、風池穴和三陰交穴對治療陰虛火旺引起的失眠有更好的效果。

 

▲申脈穴位置圖。

2.申脈穴

申脈穴同為八脈交會穴之一,屬足太陽膀胱經。其取穴方法相當簡單,此穴就位於外踝內向下一公分凹陷處。申脈穴補陽益氣,主治失眠、頭痛、眩暈、怯寒症、腰腿痠痛等病症。

 

中醫觀點認為,睡眠好壞和衛氣運行密切相關,衛氣必須有規律地出陽入陰才是良好睡眠的基礎。而最能使胃氣正常運行的穴位正是分別通於陽蹺、陰蹺脈的申脈、照海二穴,因此經常按摩能輔助治療失眠和白天睏倦。

 

 

參考資料:大紀元脈脈養生

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