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手腳冰冷 按摩能改善寒性體質
特效穴→陽池穴、陽谷穴、神闕穴、承光穴
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般俗稱的「冷底」或是「寒底」，應長期調理，改善體質。
診斷要點
▼食物是身體重要的熱量來源，減肥過度、血糖太低，疲勞、身體衰弱，血液循環不佳，都會有手腳冰冷的現象。
▼體型較瘦、虛寒體質的女生，最容易手腳冰冷，因為這類型的人末梢血液循環較差，造成體溫調節的機制紊亂。而且手腳冰冷正是因為自律神經調節不順暢，血管變細所引起。
而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失。
▼因為工作壓力或時間壓力，也會手腳發冷。
▼長時間處於冷氣房或是寒冷的戶外，也會造成血流量減少、血行速度減緩而手腳冰冷。
取穴按摩
陽谷穴：
位於手腕尺側．當尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。手肘彎曲至胸前，手心向下，用另一隻手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指側的手腕附近，有一個骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩，可感到痠脹。每日1次，每次按壓2分鐘。
陽池穴：
位於手腕的腕背橫紋上，正對中指和無名指的指縫處。正坐，彎曲手臂，將手心向下，另一隻手的四指放在手腕內側，大拇指彎曲放在手腕背側，用指尖垂直壓按腕背橫紋中點處，感覺痠痛。每天早晚各按揉1次，先左後右，每次2分鐘。
神闕穴：
肚臍正中，就是肚臍眼。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，利用左手下右手上疊放於肚臍，順時針揉轉（女生為逆時針)，每次360下。或是端坐放鬆，輕輕閉上雙眼，用右手對著神闕穴空轉，將意念集中於臍中，以感覺溫熱為宜。
承光穴：
位於頭部，臉部髮際正中直上2.5寸，旁開1.5寸處。本穴位於五處穴與通天穴間，旁1.5寸處。利用食指指腹按壓便可。
護理治療
中藥
①當歸2兩、桂枝3兩、芍藥4兩、細辛2兩、通草2兩、甘草2兩、大棗25枚，以水8升，煮取3升湯汁，溫服1升，日服3次。
②常吃溫補食物，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻，可泡茶、熬煮、入菜，如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓，多加食用，改善手腳冰冷。
注意事項
▼建議早起運動，健走、慢跑等有氧運動是最佳選擇。大步往前走，配合雙手甩動，走30分鐘，促進氣血運行，加速血液循環和新陳代謝。
▼多補充維他命E和含菸鹼酸的食物，維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富；維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，可適量補充維他命B群。
▼多吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
而一年四季都要避免吃生冷、冰品或冷飲。
▼注意保暖。不要穿太緊的衣服，以免阻礙血液循環。
原文出自：博客來
本文摘自野人文化《圖解速查 按出自癒力：五分鐘穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效！》
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