腰 部：雕塑出窈窕曲線的關鍵
將指壓棒放在一隻腳的腳掌心內側「腹腔神經叢」反射區，利用體重施力慢慢按壓。以同樣方式按壓另一隻腳。
注：使用指壓棒時，請在腳部抹一點精油或乳液，可讓按摩時更滑順好推。
纖體棍療法：可雕塑理想身材
女性想要雕塑凹凸有致的曲線、或者男性想要擁有緊實的身材，最重要的便是注重保養側腹。由於這部位沒有骨骼，利用纖體棍療法加以按摩刺激，消除贅肉，即可輕鬆擁有理想的身材。
請對著鏡子想像自己的理想身材，一邊療護按摩。不過，整個體型偏瘦的人如果沒有玲瓏腰身，很可能是因為所有內臟都受寒。觸摸側腹時感到冰涼的人，可按壓「腹腔神經叢」反射區，藉此加強內臟的運作。當內臟功能獲得改善，腹部就會溫熱，容易消除贅肉。
1用纖體棍上下按摩各處
雙腳張開與肩同寬，以「順手」方式握住纖體棍，將纖體棍放在一邊的側腹，從腰骨上方往肋骨上下按摩。感覺像是要把側腹的贅肉揉散。以同樣方式按摩另一邊的側腹。
2用纖體棍集中腰部贅肉
將纖體棍放在一邊側腹的腰線上，加強力道將側腹的贅肉推往肚臍。以同樣方式按摩另一邊的側腹。
清美老師的貼心小叮嚀 「腰部」
多用手雕塑腰線
「想要擁有一副玲瓏腰線，請養成習慣用拇指將背部往前推，並沿著腰骨線條按摩。這是手邊沒有纖體棍時，隨時可以在日常生活中進行的簡單方法。因為人體會隨著習慣而產生形狀記憶效果。」
責任編輯：郭懿慧
【本文摘自臉譜出版《一週小一個size！纖體棍塑身術（內附專用纖體棍＆穴道指壓棒）：日本藝人、Model心照不宣的秘密武器，想瘦哪裡推哪裡，由外而內打造穠纖合度的勻稱美體，推出不復胖的誘人曲線》，非經許可，禁止轉載】
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每日健康