撰文／李晏晨、圖片來源／shutterstock

過了體力充沛、精神飽滿的年紀，取而代之的是體力越來越差、很容易就沒精神，做什麼事情都提不起勁，這些情況，女性大約在45歲之後就會相繼出現，防不勝防，而此段時期，正是所謂的更年期，於更年期下所發生的各種症狀，又稱為停經症候群。

定義：一年以上生理期沒來

臺北慈濟醫院婦產部婦科主任陳國瑚表示，更年期是一個過程，依據每個人的體質、習慣、生活環境等，時間長短會有所不同，停經定義上是指，一年以上生理期尚未來潮，才表示月經週期正式結束。

陳國瑚醫師指出，隨著年紀增長，女性的卵巢功能下降，排卵功能停止運作，相對的荷爾蒙（雌激素）也跟著降低，身體的運作不如以往順暢，各種病痛、相關症狀也就跟著出現。常見的更年期症候群症狀，有下列幾種：

1.身體發熱：當荷爾蒙分泌減少，最先影響了血管的舒張、收縮不平衡，誘發盜汗、熱潮紅。
2.睡眠障礙：心悸、失眠。
3.大腦控管受影響：間接引發情緒不佳、不穩定。
4.局部乾癢、乾澀：如萎縮性陰道炎。
5.骨質疏鬆：荷爾蒙分泌降低，影響骨質密度。

以抽血確認卵巢功能

陳國瑚醫師說明，想要緩解停經症候群的症狀，飲食上可以補充像山藥、黃豆等富含大豆異黃酮的食材，研究證實，大豆異黃酮可以增加雌激素的生成，有助於改善更年期的不適症狀。

不過，飲食並無法太快見效，若是針對急性的症狀或飲食效果不顯著者，目前荷爾蒙藥物的補充有口服、貼片，甚至是針劑的注射。只是較長期的使用，有時有容易噁心的副作用，以及提高乳癌的風險，但能降低大腸癌患病機率，要是真的需要荷爾蒙補充治療，應和主治醫師好好溝通，選擇適當的治療方針。

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