胃灼熱是指在胸部或中上腹部所產生的灼熱感，通常是由於胃酸逆流進入食道，而且是胃食管反流病（GERD）的主要症狀。
除了引起不適之外，隨著時間進展還可能導致其他疾病的發生。根據國外網站《Steptohealth》的報導，以下將和您分享胃灼熱的成因和一些治療胃灼熱的天然方法，以幫助您逐步改善症狀。
胃灼熱或胃酸逆流最常見的原因有：
飲食習慣不良或攝取過多酸性食物
習慣性服用阿司匹林、布洛芬或口服避孕藥等藥物
壓力
消化不良
使用抗酸藥治療胃灼熱的利弊
或許您可以在藥局買到抗酸藥，而且很多人也使用碳酸氫鈉來減輕胃灼熱的不適。但您應該了解的是，這些方法只能暫時改善胃灼熱，而無法從根本治癒。更糟的是，如果您服用過多的抗酸劑，反而會導致胃酸不平衡，進而引起多種疾病。
應避免的食物
乳製品
糖
油炸食物
精製加工食品
烘焙食品
酒精
咖啡
肉桂、丁香和胡椒等香料
香菸
可幫助改善胃灼熱的食物
下列食物是天然的抗酸劑，有助於促進消化：
檸檬
雖然檸檬是柑橘類水果而且是酸性的，但檸檬到達胃時，就有中和胃酸的作用。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種優秀的天然抗酸劑，對於改善胃灼熱非常有幫助。
小米
小米是五榖雜糧中唯一的鹼性食品，比起水稻和小麥，患有胃灼熱的人應該多家食用小米。
鳳梨
鳳梨富含蛋白水解酶，有助於促進消化，但要注意的是，鳳梨不可混和碳水化合物一起食用。
高麗菜
高麗菜有助於治療潰瘍。
葡萄和芹菜
三種治療胃灼熱的天然食療方
馬鈴薯、高麗菜和胡蘿蔔
方法相當簡單，只需在飲食中攝取三種蔬菜連續三天：馬鈴薯、高麗菜和胡蘿蔔。如果您喜歡的話，也可以吃各種形式的蘋果，例如烤蘋果或生的蘋果。
馬鈴薯和橄欖油
取一顆大的馬鈴薯，洗淨、去皮後榨汁，完成後加入兩湯匙特級初榨橄欖油即完成。飲用這種果汁可幫助對抗發炎和中和胃酸。
碳酸氫鈉水
飲用碳酸氫鈉水和使用含有碳酸氫鈉的水洗澡是改善胃灼熱的有效方法。
延伸閱讀：
「火燒心」痛苦難當？不做九件事、多吃「7種養胃食療」，自癒「胃食道逆流」不求人！
封面圖片出處：heartburntreatment / osawacl.jp