你是否曾經有過這樣的經驗，在刷牙的時候驚見舌頭邊緣出現鋸齒狀，且整個舌頭佈滿白色的舌苔，在舌頭中間甚至出現裂痕？除此之外妳可能還有以下其他症狀包含：
- 大便無法成形，質地偏稀
- 容易疲勞
- 肥胖，減肥後容易復胖
- 水腫
- 眼袋下垂、黑眼圈
- 腰部關節疼痛
- 胸口悶
- 睡覺容易打呼
- 咳嗽、痰多
- 女性白帶分泌量多、有異味
- 男性陰囊潮濕、性功能低落
- 性慾低落
- 臉部泛油光，容易長痘
- 口臭
根據中醫理論來說，上述症狀可初判為「體內濕氣過重」，當濕氣過重時，容易導致水分淤積在體內，造成舌體膨脹肥大，使舌周邊緣受到牙齒擠壓，而出現齒痕，若是長期忽視最終可能會引發一連串的疾病。
造成體內濕氣重的主要原因有許多，包括不良生活習慣、經常熬夜、喜好吃生冷食物、暴飲暴食、經常吹風淋雨，導致濕氣上身。
想要擺脫體內濕氣，「祛濕」要先從「脾胃」下手，正確的方法必須依照自古中醫傳承的原則：
1.健脾健胃
體內濕氣累積起於「脾虛」，必須搭配健脾健胃的藥材以及利水滲濕配方。
2.顧及其他臟腑
雖說「脾虛」是造成濕氣重的主因，但也必須顧及腎和肺等相關內臟。
祛濕健脾食療法
紅豆薏仁加砂仁可說是祛濕最有效的食療之一，有助於脾、胃、腎、肺除濕。其他適合改善脾虛的藥材包含：
人參，治療氣虛
砂仁，化濕開胃，改善脾虛胃弱
陳皮，祛痰潤肺，改善胸悶
山藥、蓮子，滋陰補腎
紅豆、薏仁，利水滲濕
紅棗、桂圓，補氣血、滋陰補陽
甘草，調和所有藥效
許多人會長期忽略「濕氣重」的問題，長久下來不僅會影響脾胃功能，甚至是阻礙營養和藥物的吸收，造成其他疾病的誘因讓病痛反覆發作。
在中醫有一個很重要的觀念「養生之前先祛濕」，若是體內濕氣沒排出，根本談不上養生。濕氣乃是萬病之源，千萬別輕忽！
資料來源微信-零點養生