潮健康／外電編譯
如果正處於減重階段，又忍不住嘴饞想吃甜食，「水果」可說是替代含糖零食的最佳選項。哈佛大學醫學院直屬網站《哈佛健康出版社》指出，每天至少吃2個拳頭大小（大約2碗）的各式水果，可以幫助身體增強「抗氧化活性」。另外，水果含有豐富的抗發炎化合物，對於預防心臟病、糖尿病、特定癌症或腸道疾病都有一定程度的作用。
至於如何從飲食中獲得足夠的健康水果？《哈佛健康出版社》表示，其中一種策略是「隨季節進食」，例如夏季時可選擇葡萄和帶核水果、秋季則可選擇蘋果和梨子、冬季選擇柿子和紅石榴，春季選擇柑橘類和櫻桃。
《哈佛健康出版社》表明，雖然不同水果富含的營養素也有差異，但特定水果因其抗發炎功效，而受到營養學界的關注。建議民眾可選擇以下6種抗發炎效果顯著的水果，促進整體健康：