如廁後，你有仔細觀察過⾃⼰排出的糞便嗎？
⼀般來說，糞便的「顏⾊」以及「氣味」是最容易被觀察到的，例如，前⼀晚⿇辣鍋下肚，那麼隔天排出的糞便多少會帶點⿇辣鍋的味道，又或者昨晚吃了幾⽚紅⾁⽕⻯果，糞便顏⾊也會偏紅⾊。
但，你有仔細觀察過糞便的「內容物」嗎？
多數⼈或許覺得這有點不衛⽣，但其實這是有必要的，根據prevention網站的報導，糞便可以傳遞⾝體中的某些訊息，告訴你最近腸胃的吸收以及消化狀況是否正常。假如糞便中可以清晰看見吃下去食物的「完整形體」，則有以下四種可能：
糞便中的「四⼤訊息」
1. 某些⻝物無法被完全分解
腸胃中的消化酵素能幫助⻝物分解成⼩分⼦，以利於⼈體吸收，但像是紅蘿蔔、芹菜、穀類、⾖類等富含膳⻝纖維的蔬菜，則因為纖維含量⾮常⾼，往往來不及被⼈體腸胃完全吸收，便隨著糞便排出體外了，當然也就無法完全吸收到所有的養分。
因此建議，假如在攝取這些⾼纖蔬果時，可以⽤蒸熟等加熱⽅式軟化蔬果纖維，其中的完整營養素更能有效被⼈體吸收。
2. 囫圇吞棗便急著將⻝物吞下肚
根據美國網站prevention的報導，當糞便中出現某些⻝物的「完整形體」時，很有可能是你的吃飯速度過快，未完全咀嚼便急著將食物吞下肚所導致，下次吃飯時別忘了細嚼慢嚥，才能減少腸胃的負擔。
3. 食物來不及消化
一般來說，食物在人體內的消化時間是不固定的，我們每天吃進去的食物，在胃、小腸、大腸停留的時間長達一到三天。但有些人之所以較容易排出完整食物的糞便，是因為腸胃蠕動速度較快，食物往往來不及被消化完畢，就隨著糞便排出體外了，
4. 出現其他腸胃疾病
根據美國網站prevention的報導，基本上食物完整形體隨著糞便排出體外，不需過於擔心，但假如同時伴隨著腹瀉或體重減輕，可要留意了，因為這可能是腹腔疾病、克隆氏症或者是胰腺功能不全所引起的，假如長時間出現以上情形，建議儘早至醫院做詳細檢查。
為了身體健康著想，如廁完沖馬桶之前，不忘多留意一下糞便喔！
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