每日健康／外電編譯 郭家和
皰疹病毒易出現於嘴唇周圍而被稱為「唇皰疹」，根據世界衛生組織統計，全球50歲以下人口中約有67%感染了第一型簡單皰疹病毒（HSV），根據國外媒體《RodalesOrganic》報導指出，要預防唇皰疹發作可從下列生活習慣著手：
1.每天冥想10分鐘
皰疹病毒會發作，大多與身體的免疫力降低有關。透過適當的方式減輕壓力，是平衡免疫系統的重要方式，建議每天進行10分鐘的冥想、打坐、訓練深呼吸來舒緩壓力。
2.適當防曬
過度的陽光曝曬同樣可能造成免疫系統異常，建議平日上班前適量採取防曬措施，例如使用防曬系數較低的唇膏，如果已經出現水泡也可簡單塗抹於患部。
3.補充鋅
微量元素不足同樣是促進身體發炎、降低免疫力的原因，特別是與生殖系統與內分泌相關的鋅攝取量，建議平常均衡攝取雞肉、牛肉、南瓜子、雞蛋、蘑菇等食品，確保身體有足夠的鋅元素來維繫免疫系統。
4.喝綠茶
綠茶中的兒茶素（EGCG）具有天然的抗病毒特性，在一項實驗中發現，兒茶素可減少一型皰疹病毒的生長率達92%，每天飲用2-3杯的綠茶就能攝取到足夠的抗氧化劑。
5.應用蜂蜜
小型研究中發現蜂蜜對抗皰疹病毒的活性，較一般成份高出35%，另一項研究則指出蜂蜜能殺死皰疹病毒。可用棉花棒塗抹少量蜂蜜在患部。
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