每日健康／外電編譯 林宏軒
隨著年齡的增長，你很有可能會覺得腳後跟有刺刺的現象。穿鞋子或走路走久了，都會有不舒服的狀況，有時候甚至會產生刺痛。這種現象的原因是什麼呢
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》的解釋，腳後跟骨刺是在腳跟和腳弓之間鈣沉積物滋長的狀況。高跟鞋馬刺可能會獨立發生，也可能與潛在的健康狀況有關。人們經常認為腳後跟骨刺是腳跟疼痛的原因，但其實，其他因素也會導致足跟疼痛。
腳後跟骨刺真正的原因是？
腳後跟骨刺是人的腳下側發生的骨骼增生。他們也被稱為跟骨刺或骨贅。
腳跟刺可能會尖尖的、但也可能是鉤狀。腳後跟骨刺從足跟的下方向足弓（足的中間）延伸。腳的這個區域被稱為足底筋膜。
當長期的肌肉和韌帶拉傷腳後跟的軟組織時，足跟就會異常增生。 足底筋膜撕裂之後又癒合不全，也是發生的原因。
隨著年齡的增長，腳後跟也會變得更加脆弱。 2015年對腳跟疼痛的研究指出，年齡會讓腳後跟的腳墊磨損，使得減震效果不斷下降。
隨著時間的進展，鈣質沉積物可能會在腳後跟堆積。 這些沉積物形成骨性凸起，這是腳後跟骨刺的來源。
腳後跟骨刺會有什麼症狀
最常見的症狀是，一早從床上下床，站起來時，腳後跟的尖銳疼痛。當然，整天腳跟疼痛就代表疾病更嚴重了。
除此之外還可能包括足跟發炎和腳跟前部的腫脹，有時候甚至會導致整隻腳熱熱的。還有，腳後跟下方會有小而可見的骨樣突起，嚴重的話可能會導致病患很難赤腳走路。
如果出現這些症狀，醫生可以通過X光檢查來確定是否真的是腳後跟骨刺。不是每個腳後跟骨刺都會遇到這些症狀。 有些患有腳後跟骨刺的人可能根本沒有症狀。
如何避免腳後跟刺激的風險
留意運動的模式：跑步和跳躍姿勢不佳，會磨損腳跟和足弓。
在硬表面上的活動：經常在堅硬表面上行走、跑步或跳躍可能會磨損足跟。
腳後跟受過傷：腳後跟受過傷後，腳後跟的筋膜會被撕裂，就算之後癒合，也會留下腳後跟骨刺的後遺症。
老化：2008年的一項研究發現，老化是腳後跟骨刺最重要的原因。其中，2014年的一項研究發現，女性跟腳跟比男性更常見。
肥胖：研究人員還發現腳後跟骨刺與肥胖有關。
不合適的鞋子：經常穿不合適的鞋子，例如夾腳拖，會容易導致腳後跟骨刺。因為這些鞋子可能無法支撐你的重量與足弓。
也有一些潛在的醫療條件，可能會導致腳後跟骨刺。這些疾病包括：反應性關節炎、僵直性脊椎炎、瀰漫性特發性骨骼增生症和足底筋膜炎。所以如果你本身已經患有這些疾病了，最好定時去醫院求診，讓醫師檢查有沒有腳後跟骨刺發生的機率喔。
參考資料：medicalnewstoday